यहां हम आपको ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए डाइट के बारे में भी बताएंगे. साथ ही यह भी जानें कि शरीर में ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने पर क्या बदलाव होते हैं. कई लोग सवाल करते हैं कि डायबिटीज में क्या खाएं? डायबिटीज का भोजन या आहार क्या होता है? लेकिन इलाज तभी कर पाएंगे जब हाई ब्लड शुगर के लक्षणों की पहचान कर पाएंगे.

ये होते हैं हाई ब्लड शुगर लेवल के लक्षण | 

1. बार-बार पेशाब आना

शुगर की मरीजों को बार-बार पेशाब आती है. पानी न पीने पर भी यूरिन की मात्रा कम हो सकती है लेकिन आपको बाथरूम जाना कम नहीं हो सकता है. शुगर के मरीजों को आमतौर पर रात के समय बार-बार यूरिन के लिए जाना पड़ता है. अगर आप कम पानी पीते हैं तो आपके शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है. ऐसे में आपको पानी भी खूब पीना है.

2. प्यास ज्यादा लगना

अगर शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है तो आपको बार-बार प्यास लग सकती है. ऐसे में आप ज्यादा पानी पीते हैं और आपके हार्ट और किडनी पर बुरा असर हो सकता है क्योंकि सीमित या जरूरत के हिसाब से पानी पीना आपके लिए सही है लेकिन जरूरत से ज्यादा पानी भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. ज्यादा पानी पीने पर किडनी को उतना ही अधिक मात्रा में इसे फिल्टर करना पड़ता है. इससे आपकी किडनी पर भी असर पड़ सकता है.

3. कमजोरी महसूस होना

अगर आपको बिना किसी वजह से कमजोरी महसूस हो रही है तो यह संकेत शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ने का हो सकता है. इससे हाथ-पैरों में सुन्नता भी हो सकती है. अगर कमजोरी काफी समय तक महसूस हो तो आपको तुरंत ही डॉक्टर से मिलना की सलाह दी जाती है. 

4. हाथ-पैर सुन्न होना

शुगर लेवल के बढ़ने पर शरीर के कुछ हिस्सों में सुन्नता महसूस हो सकती है. अगर आपके हाथ या पैर अक्सर सुन्न हो जाते है तो हो सकता है कि आपके शरीर में शुगर का लेवन बढ़ गया है. ये सन्नाटा शुगर या डायबिटीज जैसी बड़ी बीमारी का संकेत हो सकता है. ऐसे में तुरंत ही अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.

 

5. आंखें कमजोर होना

अगर आपकी नजर कमजोर हो रही है तो ये शरीर में ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने का संकेत हो सकता है. डायबिटीज का असर नजर पर भी होता है, इसलिए व्यक्ति की नजरें कमजोर होने लगती हैं. अगर आपका नंबर गड़बड़ा रहा है तो आंखों की जांच के साथ ही एक बार ब्लड शुगर लेवल भी जरूर चेक करवा लें.

ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए खाएं ये चीजें |

1. शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा को कंट्रोल करने के लिए आप दालचीनी का सेवन कर सकते हैं. 
2. बादाम का सेवन कर हाई ब्लड शुगर लेवल को संतुलित किया जा सकता है. 
3. अपनी डाइट में लहसुन को शामिल करने से भी फायदा हो सकता है. 
4. ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए खाएं अखरोट.
5. डायबिटीज को नियंत्रित करने में मददगार है हल्दी
6. सिरके का सेवन करने से भी कंट्रोल में रह सकता है ब्लड शुगर लेवल.

कुछ ऐसे फूड्स हैं जो इम्यूनिटी के लिए सबसे खराब फूड्स हो सकते हैं. ये न सिर्फ आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकते हैं बल्कि आपको कई तरह की और परेशानियों से भी घेर सकते हैं. कई बार जाने-अनजाने में की गई बेहद साधारण सी गलतियां भी इम्यून सिस्टम को कमजोर बना सकती हैं और बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है.

इसलिए जरूरी है कि कमजोरी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ हेल्दी डाइट भी लें. जो चीजें आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर करती हैं उन्हें आज ही अपनी डाइट से निकाल बाहर फेंक दें. क्योंकि आपकी ये गलती और कई जोखिमों में डाल सकती है.

इन चीजों का सेवन करने से कमजोर होती है इम्यूनिटी |

1. शराब या धूम्रपान

किसी भी तरह का नशा आपके इम्यून सिस्टम पर असर डाल सकता है. ये न सिर्फ आपकी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकते हैं बल्कि कई और परेशानियों का कारण भी बन सकते हैं. शराब और धूम्रपान से हमेशा दूर रहना चाहिए. अगर आप भी अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना चाहते हैं तो इन चीजों का सेवन आज सी ही बंद कर दें.

2. सोने से पहले कैफीन युक्त चीजें

अक्सर लोगों को सोने से पहले चाय या कॉफी पीने की आदत होती है. ऐसा करने से आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है. वैसे तो आपको कैफीन का सेवन करना ही नहीं चाहिए लेकिन अगर आप करते भी हैं तो आपको सोने से पहले इसके सेवन से बचना चाहिए. इसका सीदा संबंध आपकी नींद से होता है. कैफीन का सेवन सोने से पहले करने से यह नींद में खलल डाल सकता है और खराब नींद कमजोर इम्यूनिटी का कारण बन सकती है.

3. प्रोसेस्ड फूड्स

कुछ चीजें हैं जो इम्यूनिटी को कमजोर बना सकती हैं. इनमें प्रोसेस्ड फूड शामिल हैं. लगभबग हर प्रोसेस्ड फूड में काफी मात्रा में चीनी, रिफाइन्ड कार्ब्स और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं जो इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकते हैं. प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन आज से ही बंद कर दें. इससे आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रख सकते हैं.

4. रिफाइन्ड फूड्स

ज्यादा रिफाइंड फूड्स आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए ही नुकसानदायक हो सकते हैं. अगर आप रिफाइंड फूड्स का सेवन करते हैं तो आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है. रिफाइंड फूड्स आंतों के सूक्ष्मजीव और महत्वपूर्ण कोलेजन बैक्टीरिया में असंतुलन पैदा कर सकतेहैं. रिफाइन्ड फूड्स जैसे मैदा, सफेद ब्रेड, चीनी का सेवन जितना कम करें उतना आपके इम्यून सिस्टम के लिए बेहतर है.

5. फास्ट फूड

फास्ट फूड ज्यादातर लोग पसंद करते हैं, लेकिन ये फूड्स आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकते हैं. फास्ट फूड उच्च मात्रा में कैलोरी, वसा और सोडियम प्रदान करते हैं. इन खाद्य पदार्थों में विटामिन और मिनरल्स जैसे पोषक तत्व कम होते हैं. इसकी बजाय आपको हरी सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए. फास्ट फूड कमजोर इम्यूनिटी का कारण हो सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है.