खास बातें
नई दिल्ली : कपिल शर्मा का मशहूर कॉमेडी शो 'द कपिल शर्मा शो' एक बार फिर फैन्स को हंसा और गुदगुदाता नजर आ रहा है. कोरोना वायरस की वजह से सभी शो की तरह इसे भी बंद किया गया था. चूंकि अब देश में अनलॉक की प्रक्रिया जारी है इसे देखते हुए कपिल शर्मा अपने शो से दर्शकों को गुदगुदाने एक बार फिर से वापस आ गए है. 'द कपिल शर्मा शो के पहले एपिसोड में कोरोना काल में लोगों के मसीहा बने सोनू सूद मेहमान बनकर पहुंचे. इस दौरान एक्टर ने कोरोनावायरस के समय में प्रवासी मजदूरों को उनके घर पहुंचाने के सफर को लेकर कई बातें साझा कीं.
सोनू सूद ने बताया कि किस तरह उन्होंने लोगों की मदद करना शुरू किया. सोनू सूद ने कहा, "हमने उनसे पूछा, कि वह कहां जा रहे हैं? उन्होंने कहा प्लीज हमारे लिए 10 दिनों का खाना पैक करवा दीजिए, हम कर्नाटक में अपने घर पैदल चलकर वापस जा रहे हैं." मैंने देखा की उनके बच्चे काफी छोटे थे. कोई-कोई तो एक महीने से भी कम उम्र के बच्चे थे. मैंने उनसे पूछा "आप इन बच्चों को किस तरह से लेकर जा रहे हैं. और उन्होंने कहा कि वह 8 से 10 दिनों में अपने घर पहुंच जाएंगे, आप बस हमारे खाने की व्यवस्था करवा दीजिए. मैंने कहा आप मुझे दो दिन दीजिए और मैं देखूंगा कि कुछ आवश्यक अनुमतियों के साथ कैसे व्यवस्था कर सकता हूं."
सोनू सूद ने आगे कहा, "उसके बाद हमने पहली बार 350 लोगों को कर्नाटक पहुंचाने के लिए 10 बसों का इंतजाम किया. हमने कभी सीखा नहीं था, शायद भगवान ने हमें इस काम के लिए चुना था." बता दें, 'द कपिल शर्मा शो' में सोनू सूद ने खूब मस्ती की. इस दौरान वह लोगों के प्यार और सम्मान को देखकर इमोशनल भी हो गए. वहीं, सोनू सूद की इस दरियादिली की हर कोई तारीफ कर रहा है.
कोरोना की मार में प्रवासी मजूदरों की मदद के कारण बॉलीवुड एक्टर सोनू सूद काफी पॉपुलर हो गए थे। आज उन्हीं सोनू सूद का जन्मदिन है। दबंग और हैप्पी न्यू ईयर जैसी फिल्म में उनके सिक्स पैक ने सिनेमाघरों में खूब सीटियां बटोरी थीं। इनकी फैन फॉलोइंग भी बहुत ज्यादा है। इसके अलावा सोनू सूद अपनी बॉडी बिल्डिंग की वजह से भी खासे पॉपुलर हैं।
खुद की बॉडी से करें प्यार
सोनू सूद का मानना है कि खुद की बॉडी से प्यार करना बेहद जरुरी है क्योंकि अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपकी बॉडी को अच्छी फिटनेस मिलने में काफी समय लग जाएगा। सोनू सूद कहते हैं कि फिटनेस पाने के लिए जरुरी नहीं है कि आप जिम जाएं। उन्होंने आगे कहा कि इसके लिए पहले अपने आप को तैयार करने की जरूरत होती है। आपको अपनी बॉडी के हिसाब से डाइट और एक्सरसाइज के बारे में पहले से पूरा प्लान कर लेना चाहिए। इसलिए बॉडी बिल्डिंग से पहले किसी ट्रेनर से जरूर मिलें और उनसे फिटनेस के लिए सलाह लें।
सोनू सूद बताते हैं कि वह 24 घंटे में केवल 2 घंटे का समय अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए देते हैं। न तो इससे ज्यादा और न ही कम...इसलिए अगर आप भी वैसी ही बॉडी बनाना चाहते हैं रोजाना 24 घंटे में से केवल 2 घंटे का समय डाइट और एक्सरसाइज के लिए निकालें। इस बात का ध्यान रखें कि इस टाइमिंग में कोई भी कमी कभी न होने पाए।
सोनू सूद कहते हैं कि लोगों के बीच इस बात को लेकर बहुत डर रहता है कि प्रोटीन का सेवन उनके लिए कहीं हानिकारक न हो। वे मानते हैं कि अगर आपने बिना किसी डाइटीशियन की सलाह के प्रोटीन का सेवन किया तो आपको इसका फायदा भी नहीं समझ आएगा और आप की बॉडी भी नहीं बनेगी। वह खुद डाइट एक्सपर्ट की देखरेख में प्रोटीन का सेवन करते हैं। इसलिए आप भी सोनू सूद जैसी बॉडी बनाने के लिए डाइट एक्सपर्ट की देख रेख में ही इसका सेवन करें।
वेजिटेरियन मील है बेहद पसंद
सोनू बताते हैं कि मैं वेजिटेरियन हूं। मेरा हर मील अलग होता है, क्योंकि मैं 5-6 मील लेता हूं जिनमें 3 हैवी मील होती हैं। मैं फल और मखाने हमेशा अपने पास रखता हूं। मुझे प्रोटीन फूड पसंद हैं, इसलिए मेरी डाइट में अधिकतर फूड प्रोटीन वाले ही होते हैं।
मैं काफी फूडी हूं इसलिए हर तरह का खाना खाता हूं। लेकिन शर्त यह है कि वो घर में बना हुआ होना चाहिए।
यदि कभी ऑयली या फ्राइड फूड खाता हूं तो उसे एक्स्ट्रा वर्कआउट करके बैलेंस कर लेता हूं।
बाहर जाने पर खाने पर कंट्रोल नहीं हो पाता, लेकिन जब भी घर पर होता हूं तो डाइट ब्रेक करता।
इन चीजों से बनाएं दूरी
फिट रहने के लिए जिम जाना जरूरी नहीं, बल्कि आप कोई भी फिजिकल एक्टिविटी से फिट रह सकते हैं। हमेशा बैलेंस डाइट लें। जिसमें सब्जियां, होल ग्रेन, फल, ड्राई फ्रूट आदि शामिल हों। जंक फूड और फ्राइड फूड से दूर रहें। महीने में 1-2 दिन टेस्ट के लिए कुछ मात्रा में खा सकते हैं।
