ऑयली स्किन होना एक आम समस्या है, खासकर उन लोगों के लिए जो तैलीय त्वचा के कारण मुंहासों, ब्लैकहेड्स और पोर्स बंद होने जैसी समस्याओं से जूझते हैं. हालांकि बाजार में कई तरह के प्रोडक्ट्स उपलब्ध हैं, लेकिन घरेलू नुस्खों की बात ही अलग है. ये नुस्खे न केवल सुरक्षित होते हैं, बल्कि सस्ते भी होते हैं. अगर आप भी बरसात के दिनों में चिपचिपी गर्मी और चेहरे पर बार-बार ऑयल निकलने से परेशान हैं, तो कुछ आसान और प्रभावी घरेलू नुस्खे हैं जो ऑयली स्किन को साफ रखने में मदद कर सकते हैं.
1. बेसन और दही का फेस पैक
बेसन और दही का फेस पैक ऑयली स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है. बेसन त्वचा से एक्स्ट्रा ऑयल को हटाने में मदद करता है, जबकि दही त्वचा को नम और मुलायम बनाए रखता है.
कैसे करें इस्तेमाल: एक चम्मच बेसन में एक चम्मच दही मिलाकर पेस्ट बना लें. इसे चेहरे पर लगाएं और 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें. फिर ठंडे पानी से धो लें. हफ्ते में दो बार इसका इस्तेमाल करें.
2. मुल्तानी मिट्टी और गुलाबजल
मुल्तानी मिट्टी स्किन के एक्स्ट्रा ऑयल को सोखने में मदद करती है और पोर्स को साफ करती है. गुलाबजल त्वचा को ताजगी और नमी प्रदान करता है.
कैसे करें इस्तेमाल: एक चम्मच मुल्तानी मिट्टी में गुलाबजल मिलाकर पेस्ट बना लें. इसे चेहरे पर लगाएं और सूखने दें. फिर पानी से धो लें. इस फेस पैक को हफ्ते में एक बार इस्तेमाल कर सकते हैं.
शहद में प्राकृतिक मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं, जबकि नींबू में एसिडिक गुण होते हैं जो त्वचा से अतिरिक्त तेल को कम करने में मदद करते हैं.
कैसे करें इस्तेमाल: एक चम्मच शहद में कुछ बूंदें नींबू के रस की मिलाएं. इसे चेहरे पर लगाएं और 10-15 मिनट बाद पानी से धो लें. हफ्ते में दो बार इस नुस्खे का इस्तेमाल करें.
एलोवेरा जेल में प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो ऑयली स्किन को साफ और ताजगी बनाए रखते हैं. यह त्वचा को मॉइस्चराइज भी करता है.
कैसे करें इस्तेमाल: ताजा एलोवेरा जेल निकालकर इसे चेहरे पर लगाएं. इसे रातभर के लिए छोड़ दें और सुबह ठंडे पानी से धो लें. रोजाना इस्तेमाल करने से त्वचा स्वस्थ और साफ बनी रहती है.
5. ओटमील और शहद का स्क्रब
ओटमील त्वचा को एक्सफोलिएट करता है और शहद त्वचा को मॉइस्चराइज करता है. यह नुस्खा तैलीय त्वचा के लिए एकदम सही है.
कैसे करें इस्तेमाल: एक चम्मच ओटमील को पीस लें और इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं. इसे चेहरे पर लगाकर हल्के हाथों से मसाज करें और फिर पानी से धो लें. हफ्ते में एक बार इस स्क्रब का इस्तेमाल करें.
ऑयली स्किन को साफ रखने के लिए इन घरेलू नुस्खों का रेगुलर इस्तेमाल करें. ये नुस्खे न केवल त्वचा को ताजगी और नमी प्रदान करेंगे, बल्कि त्वचा की समस्याओं से भी निजात दिलाएंगे. ध्यान रहे कि त्वचा की देखभाल के साथ-साथ हेल्दी डाइट और पर्याप्त पानी का सेवन भी जरूरी है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
कोलेस्ट्रॉल को अक्सर खून में फैट का एक प्रकार कहा जाता है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है. यह शरीर के कई बड़े कार्यों में सहायक होता है, जैसे कि सेल मेम्ब्रेन को बनाना, हार्मोन्स को बनाना और विटामिन डी का संश्लेषण आदि, लेकिन जब खून में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है, तो यह हमारी धमनियों में जमा होकर दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है. इसलिए शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल संतुलित रखना बहुत जरूरी है. बहुत से लोग आज हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं और कोलेस्ट्रॉल घटाने के उपाय तलाश रहे हैं. आज हम एक ऐसी चटनी के बारे में बता रहे हैं जो न सिर्फ स्वादिष्ट है, बल्कि खून में घुले कोलेस्ट्रॉल को पिघलाने में भी सहायक मानी जाती है.
लहसुन: इस चटनी का मुख्य घटक लहसुन है, जो कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बेहद प्रभावी होता है. लहसुन में एलिसिन नामक कंपाउंड होता है, जो LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने और HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाने में मदद करता है.
धनिया: इस चटनी में धनिया के पत्तों का भी उपयोग किया जाता है. धनिया में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर्स होते हैं, जो खून को साफ करने और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करते हैं.
अदरक: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो खून की धमनियों को साफ रखते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं. अदरक का सेवन कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में सहायक होता है.
नींबू: नींबू में विटामिन सी होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को पिघलाने में मदद करता है. यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा देता है, जिससे फैट बर्न होता है.
हरी मिर्च: इस चटनी में हरी मिर्च का उपयोग भी होता है, जो न केवल स्वाद को बढ़ाती है, बल्कि इसमें मौजूद कैप्साइसिन नामक कंपाउंड मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर फैट को कम करने में सहायक होता है.
चटनी बनाने की विधि-
सामग्री:
4-5 लहसुन की कलियां
1 कप ताजा धनिया पत्ते
1 छोटा टुकड़ा अदरक
1 नींबू का रस
2-3 हरी मिर्च
स्वादानुसार नमक
बनाने की विधि:
यह चटनी न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि खून में घुले कोलेस्ट्रॉल को पिघलाने में भी मदद करती है. अगर आप इसे रेगुलर अपने भोजन में शामिल करेंगे, तो इससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहेगा और दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है.)
Toothbrush: हम सभी के दिन की शुरुआत अपने दांतों की सफाई करने से होती है. जिसके लिए हम टूथब्रश का इस्तेमाल करते हैं. यह हमारे दांतों को अच्छे से साफ करता है और दांतों के बीच जमा गंदगी को बाहर निकलता है जिससे सड़न और मुंह में बदबू आने से बच जाती है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आपको अपने टूथब्रश को कितने दिनों में बदल देना चाहिए. क्योंकि जब दांतों को सही तरह से साफ ना किया जाए तो मुंह से बदबू आना, दांतों में सड़न, मसूड़ों का खराब होना और दांतों पर पीलापन जमने की दिक्कत हो जाती है. अमूमन लोग जब तक ब्रश खराब नहीं हो जाता है उसको बदलते नही हैं, लेकिन ऐसा करना सही नही है. ज्यादा लंबे समय तक टूथब्रश का इस्तेमाल करने के नुकसान.
ज्यादा दिनो तक एक ही टूथब्रश इस्तेमाल करने के नुकसान
कितने समय में बदल देना चाहिए टूथब्रश
एक्सपर्ट्स की भी मानें तो वो भी अपने टूथब्रश को 2-3 महीने में बदलने की सलाह देते हैं. भले ही वो अच्छी कंडीशन मे ंहो फिर भी. इसके साथ ही दांतों को साफ करने के लिए पतले और सोफ्ट ब्रिसल्स वाले टूथब्रश को चुनें. हार्ड ब्रिसल्स दांतों को कम साफ करते हैं और मसूड़ों को नुकसान ज्यादा पहुंचाते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. )
मोटापा आज के समय की एक बड़ी समस्या में से एक है ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन दुबलेपन से भी आज के समय में काफी लोग परेशान है. कुछ लोगों का शरीर इतना दुबला पतला होता है कि उन्हें कई बार मजाक का पात्र बनना पड़ता है. अगर आपके शरीर को देख कर भी लोग मजाक उड़ाते हैं तो परेशान न हो. दरअसल सबसे पहले तो आपके लिए ये जानना बहुत जरूरी है कि आपका वजन न बढ़ने के पीछे क्या वजह है. क्योंकि कई लोगों में जेनेटिक भी एक कारण हो सकता है. वजन न बढ़ने की एक वजह खान-पान भी है. पोषण की कमी के चलते भी वजन कम हो सकता है. अगर आप भी वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो इन चीजों का सेवन कर वजन खो बढ़ा सकते हैं.
1. केला-
केला को पोषण से भरपूर माना जाता है. केले में मौजूद गुण वजन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. आप वजन को बढ़ाने के लिए केले को दूध के साथ खा सकते हैं.
2. मीट-
अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो मटन को डाइट में शामिल कर वजन को बढ़ा सकते हैं. क्योंकि इनमें काफी मात्रा में फैट पाया जाता है.
3. अंडा-
अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. वजन को बढ़ाने के लिए आप अंडे को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
4. बादाम-
बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसे पोषण से भरपूर माना जाता है. वजन को बढ़ाने के लिए आप बादाम और दूध का सेवन कर सकते हैं.
5. दही-
दही में कैलोरी, फैट और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसके अलावा दही कैल्शियम का भी अच्छा सोर्स है. वजन को बढ़ाने के लिए आप दही को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
6. राइस-
चावल में कैलोरी की मात्रा पाई जाती है. अगर आप वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो चावल को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. )
