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आपमें से शायद ही ऐसा कोई होगा जिसने कभी आम का स्वाद ना चखा होगा। फलों का राजा आम सभी का पसंदीदा फल हैं। लेकिन क्या आप जानते है कि इस आम के पत्तों के भी कई फायदे होते हैं। जी हाँ, डायबिटीज के लिए तो आम के पत्तों को रामबाण इलाज माना जाता हैं। अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों और पोषक तत्वों की वजह से ये बहुत फायदेमंद होते हैं। आज हम आपको आम के पत्तों के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। तो आइये जानते है इन फायदों के बारे में।
* ब्लड शुगर को करता है नियंत्रित
मधुमेह के इलाज के लिए आम के पत्ते बहुत उपयोगी होते हैं। इसमें एंथोसाइनिडिन नामक टैनिन होते हैं, जो प्रारंभिक मधुमेह के इलाज में मदद करते हैं। यह मधुमेह एंजियोपैथी और मधुमेह रेटिनोपैथी के इलाज में भी मदद करता है। इस उद्देश्य के लिए आम के पत्तों की चाय बनाई जाती है, जिसके सेवन से आप शुगर से छुटाकारा पा सकते हैं।
* आम के पत्तों की चाय
आप इसका सेवन करके आसानी से मधुमेह टाइप 2 की बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं। आम के पत्तों का अर्क मधुमेह की बीमारी का इलाज करने में काफी सहायक होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि आम के पत्ते शुगर को कम करने में मदद करते हैं। इसे उबालकर आप खाली पेट सेवन करने से काफी फायदा होता है। चाय बनाने के लिए आम के 4 पत्तों को एक छोटे बर्तन में उबाल लें। जब यह उबल जाए तो आप पत्तों को पानी में से अलग कर लें। रात भर के लिए इस पानी को छोड़ दें। सुबह उठकर इस पानी का सेवन कर लें।
* उच्च रक्तचाप को कम करे
ये पत्ते रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं क्योंकि इनमें रक्तचाप को कम करने वाले गुण होते हैं। वे रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने और वैरिकाज़ नसों की समस्या का इलाज करने में सहायता करते हैं।
* तनाव दूर करे
चिंता के कारण बेचैनी से पीड़ित लोगों के लिए, आम के पत्ते एक अच्छा घरेलू उपाय प्रदान करते हैं। नहाने के पानी में दो से तीन गिलास आम के पत्तों से बनी चाय डालें। इससे सुस्ती का इलाज होता है और शरीर ताज़ा महसूस करता है।
* खांसी दूर करे
आम के पत्ते सभी प्रकार की श्वसन समस्याओं के लिए अच्छे होते हैं। यह विशेष रूप से सर्दी, ब्रोंकाइटिस और अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है। थोड़ा शहद के साथ पानी में आम के पत्तों को उबालकर काढ़ा तैयार करें। यह काढ़ा पीने से खाँसी को प्रभावी ढंग से ठीक करने में मदद मिलती है। यह आवाज हानि (गला बैठने पर) का इलाज करने में भी मदद करता है।
* दूर करे कान का दर्द
कान दर्द काफी परेशान कर सकता है। इस घरेलू उपचार का उपयोग करके आप कान दर्द से राहत प्राप्त कर सकते हैं। आम के पत्तों निकाले जाने वाले रस का एक चम्मच कान का दर्द से राहत देता है। रस का उपयोग करने से पहले रस को थोड़ा गरम करें।
प्लेटलेट्स की कमी से कई तरह की बीमारियाँ होने लगती है। आमतौर पर स्वस्थ शरीर वाले ब्लड में प्लेटलेट काउंट 150,000-400,000 प्रति माइक्रोलीटर होता है। इसकी डेढ़ लाख से नीचे चले जाने पर इसे लो प्लेटलेट्स काउंट माना जाता है और इस स्थिति में मरीज की हालत नाजुक हो जाती है। ऐसे में मरीज इतना कमजोर हो जाता है कि वह ठीक से चल फिर नहीं सकता है।इसके अलवा नाक और मसूड़ों से खून आना, मल में खून आना और स्किन पर रैशेज पड़ना इत्यादि इसके मुख्य लक्षण हैं।
कैंसर, एनीमिया, प्रेगनेंसी, कीमोथेरेपी, ज्यादा अल्कोहल का सेवन और विटामिन बी12 की कमी के कारण भी ब्लड में प्लेटलेट्स की संख्या कम हो जाती है। बेहतर यही होगा कि तुरंत डॉक्टर के पास जाकर सही कारण का पता लगायें और उस हिसाब से आगे का इलाज करवाएं। अगर आप प्लेटलेट्स की कमी से जूझ रहे हैं तो हम इस आर्टिकल में आपको बता रहे हैं कि किन चीजों के सेवन से प्लेटलेट्स काउंट बढ़ता है।
1- विटामिन सी का सेवन:
डाइट में उन चीजों को अधिक से अधिक मात्रा में शामिल करें जिसमें विटामिन सी की मात्रा काफी ज्यादा हो। इनके सेवन से ब्लड में प्लेटलेट्स की मात्रा बढती है। एक स्वस्थ आदमी को रोजाना लगभग 400-2000 मिलीग्राम विटामिन सी का सेवन ज़रूर करना चाहिए। इसके लिए संतरे,पालक, ब्रोकली और शिमला मिर्च इत्यादि का सेवन ज्यादा करें।
2- ओमेगा-3 फैटी एसिड:
ओमेगा-3 फैटी एसिड के सेवन से बॉडी का इम्यून सिस्टम बेहतर होता है और खून में प्लेटलेट्स की मात्रा बढती है। इसलिए अपनी डाइट में फ्लेक्ससीड, अखरोट, पालक और मछली का सेवन बढ़ा दें।
3- एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें:
खाने वाली जिन चीजों में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं उनके सेवन से ब्लड प्लेटलेट्स की संख्या बढती है। इसके अलावा एंटी-ऑक्सीडेंट हानिकारक फ्री रेडिकल्स को भी निष्क्रिय करने में मदद करते हैं। इसलिए हरी सब्जियां, साबुत अनाज और बीन्स जैसी चीजों का सेवन ज्यादा करें।
4- फोलेट से भरपूर चीजें:
शरीर में फोलेट की कमी से भी प्लेटलेट्स की संख्या कम होने लगती है।इसलिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि डाइट में फोलेट से भरपूर चीजों का सेवन बढ़ा दें। फोलेट स्वस्थ शरीर के लिए एक ज़रूरी मिनरल है इसलिए इसकी कमी ना होने दें। इसकी उचित मात्रा हासिल करने के लिए डाइट में शतावरी, सेरेल, संतरे और पालक इत्यादि को शामिल करें।
ब्लड प्लेटलेट्स को स्वस्थ रखने में विटामिन ए की अहम भूमिका होती है। इसके अलावा शरीर में प्रोटीन के बनने के लिए भी विटामिन ए होना बहुत ज़रूरी है। इसलिए डाइट में गाजर, शकरकंद और पालक जैसे सब्जियों को अधिक मात्रा में शामिल करें।
6- विटामिन बी-12:
विटामिन बी 12 की कमी से भी शरीर में ब्लड प्लेटलेट्स की कमी हो जाती है। अगर प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ानी है तो विटामिन बी 12 से भरपूर चीजों का अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए। इसके लिए सैलमन मछली, बीफ, चिकन इत्यादि का अधिक सेवन करें।
7- एमिनो एसिड युक्त चीजें:
अमीनों एसिड से भरपूर चीजें खाने से भी ब्लड में प्लेटलेट्स की संख्या बढती है। इसके सेवन से शरीर में नई रक्त कोशिकाएं बनने की प्रक्रिया में भी मदद मिलती है। इसलिए एमिनो एसिड से भरपूर चीजें ज्यादा खाएं।
8- खजूर:
खजूर एक ऐसा फल है जो ब्लड प्लेटलेट्स काउंट को बढ़ाने में बहुत मददगार है। इसमें आयरन और कई ज़रूरी पोषक तत्वों की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जिससे प्लेटलेट्स नैचुरली बढ़ने लगते हैं। इसलिए रोजाना खजूर का सेवन करें।
9- एप्रिकॉट:
एप्रिकॉट में भी आयरन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और अगर आप रोजाना दिन में एक कटोरी इस फल का सेवन करें तो आपके ब्लड प्लेटलेट्स बहुत ही तेजी से बढ़ने लगते हैं।
10- ओएस्टर:
सीप या घोंघे में जिंक की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जिस वजह से ये नई ब्लड सेल्स को बनने में मदद करते हैं और ब्लड प्लेटलेट्स की संख्या को भी बढ़ाते हैं। इनके नियमित सेवन से आपका इम्यून सिस्टम बेहतर रहता है और शरीर में मजबूती आती है। इसलिए अगर आपके ब्लड प्लेटलेट्स कम हो गये हैं तो इसका सेवन करें।
11- साबुत अनाज:
अनाजों में भी ऐसे कई विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो ब्लड प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ाते हैं। इसलिए अपनी डाइट में साबुत अनाज जैसे कि गेंहू, मक्का, जौ इत्यादि का सेवन बढ़ा दें।
12- विटामिन के युक्त चीजें:
विटामिन के से भरपूर चीजों का सेवन करने से ब्लड प्लेटलेट्स बहुत ही तेजी से बढ़ते हैं। प्लेटलेट्स शरीर में लगभग दस दिनों में खराब हो जाते हैं इसलिए नये प्लेटलेट्स बनना बहुत ज़रूरी होता है। विटामिन के युक्त चीजें खाने से इसमें बहुत तेजी से सुधार होता है। इसके लिए कलेजी और अंडों का सेवन अधिक करें।
ज्यादातर देखा गया है कि किसी भी बीमारी की शुरुआत पेट की समस्या से ही शुरू होती हैं। ऐसे में पेट से जुडी समस्याओं को शुरू में ही रोक लिया जाए तो अच्छा रहता है। पेट से जुडी समस्याओं का सबस बड़ा कारण होता हैं गलत खान-पान। ऐसे में आप खान-पान से जुडी आदतों में सुधार करके अपनी पेट की हर समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। आज हम आपको आपकी डाइट से जुड़े कुछ उपयोगी नियम बताने जा रहे हैं जो आपको पेट की हर समस्या से छुटकारा मिल दिलाएँगे। तो आइये जानते है इन नियमों के बारे में।
* रोज सुबह एक ग्लास पानी
रोज सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए। इसके साथ ब्रेकफास्ट और खाने के बीच गैप भी नहीं रखना चाहिए। गैस की समस्या में रहती है तो तंग कपड़े पहनने से बचें। कोशिश करें कि अपने खाने में हरी सब्जियां जैसे लौकी, फलियां, गाजर को शामिल करें।
* आहार में सब्जियों को करें शामिल
सब्जियों में पेट के लिए फलियां, कद्दू, गोभी, गाजर और लौकी को शामिल करें। तरबूज का रस एसिडिटी दूर करता है इसलिए दिन में तरबूज भी खाएं, इन सभी तरकीबों से आपका पाचन तंत्र यानी पेट सही रहेगा और आप हमेशा स्वस्थ्य रहेंगे।
* भोजन हमेशा चबाकर खाएं
पाचन का मतलब होता है कार्बोहाइटड्रेट (स्टार्च और शुगर) का पाचन, जो मुंह में स्लाइवा और एंजाइम के जरिए होता है। ये एंजाइम खाने को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ते बल्कि बैक्टेरिया से भी लड़ते हैं। इसलिए भोजन को हमेशा चबा-चबा कर खाना चाहिए। इससे पाचन आसानी से हो जाता है।
* लहसुन जरूर खाएं
दिनभर में पानी की मात्रा ज्यादा से ज्यादा लें और फाइबर युक्त चीजों को रोज के खाने में शामिल करें। खानें में लहसुन जरूर खाएं और फलों में केला अमरूद, अंगूर और पपीता खाएं। धूम्रपान न करें इससे पाचन तंत्र में समस्या आ सकती हैं।
* मौसमी फल और सब्जियां खाएं
प्रतिदिन अपनी डाइट में मौसमी फल और सब्जियों को जरूर शामिल करें। कोशिश करें कि ऐसी फल और सब्जियां खाएं जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक हो। फैट वाला खाना खाना और अधिक तला-भुना और मसालेदार खाना काने से बचें।