बच्चों को खेलने में काफी मजा आता है। गर्मी हो या सर्दी, बच्चे बाहर खेलना काफी पसंद करते हैं। लेकिन जब गर्म दिनों में वे बाहर खेलते हैं तो ऐसे में उनकी स्किन झुलस जाती है। आपको शायद पता ना हो लेकिन अधिकतर सन डैमेज बचपन में ही होता है। कई बार पैरेंट्स अपने बच्चे को सनबर्न से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाते हैं। लेकिन अगर वे अधिक देर तक बाहर रहते हैं तो ऐसे में सनस्क्रीन का असर खत्म हो जाता है। सनबर्न होने पर बच्चों की स्किन लाल हो जाती है और उन्हें दर्द का अहसास होता है। ऐसे में बच्चों में सनबर्न का इलाज करने के लिए आप कुछ आसान उपाय अपना सकते हैं, जिसके बारे में आज हम आपको बता रहे हैं-

दर्द से यूं मिलेगा आराम
सनबर्न होने पर बच्चे को कई बार बहुत अधिक दर्द का सामना करना पड़ता है। ऐसे में उसके दर्द को मैनेज करने के लिए आप उसे इबुप्रोफेन दे सकते हैं। यह दर्द और सूजन में मदद कर सकता है। हालांकि, बच्चे को किसी भी तरह की दवा खुद से ना दें। बेहतर होगा कि इसके लिए पहले आप डॉक्टर से सलाह लें।

बुजुर्गों के साथ आज के समय में बच्चों में भी आंखों से कम दिखने की समस्या बहुत ज्यादा बढ़ गई है। जिसका मुख्य कारण बदलती लाइफस्टाइल, खान-पान और स्क्रीन टाइम का बढ़ना है। लेकिन इससे निपटने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं।

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3. आंवला का जूस पिएं
आंवला, जिसे भारतीय करौदा के रूप में भी जाना जाता है, विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है जो आंखों को हेल्दी रखने और इसकी रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है। रोजाना आंवले का रस पीने से आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और दृष्टि में सुधार होता है।

4. आंखों के लिए हेल्दी डाइट लें
एक संतुलित आहार खाने से जैसे गाजर, पालक, ब्रोकोली, केल, संतरे और बादाम आपके आंखों की रोशनी तेज हो सकती है। इस तरह के खाद्य पदार्थ आंखों की रोशनी में सुधार करने और आंखों की बीमारियों को रोकने में मदद कर सकते हैं।

5. आंखों की एक्सरसाइज
आंखों की एक्सरसाइज जैसे पलक झपकना, आंखों को घुमाना और निकट और दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने से आंखों के लचीलेपन में सुधार और आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है। आप कोई भी एक्सरसाइज करने के लिए अपने डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं।

बस लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके हम अपने पाचन तंत्र को हमेशा हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बनाए रख सकते हैं. कुछ मॉर्निंग रूटीन हैं जो हमारी पाचन शक्ति को बढ़ा सकते हैं. यहां जानिए हमें सुबह सबसे पहले क्या करना चाहिए और किन चीजों से बचना चाहिए.......

खास बातें

• हेल्दी खाना डायजेशन सिस्टम को हेल्दी बनाने के लिए प्रभावी होता है.
• अपने दिन की शुरुआत हमें एक गिलास पानी पीकर करनी चाहिए.
• हेल्दी पाचन के लिए हाई फाइबर वाले फूड्स खाने पर ध्यान दें.

ट हेल्थ का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. आंत का हेल्दी होने का अर्थ है पाचन तंत्र (Digestion System) में सही मात्रा में अच्छे बैक्टीरिया का होना. यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद करेगा. गट यानि आंतों में मौजूद सूक्ष्मजीवों का हमारी ऑलओवर हेल्थ पर बड़ा प्रभाव पड़ता है. पाचन से लेकर, इम्यून सिस्टम, मूड तक, गट हेल्थ हमारी पूरी बॉडी को प्रभावित करती है. अपनी पाचन शक्ति (Digestion Power) को बढ़ाने के लिए इन जीवाणुओं को बढ़ाना जरूरी है. हालांकि पाचन तंत्र को मजबूत करने के उपाय कई हैं, लेकिन सुबह का समय अपने डायजेशन सिस्टम को हेल्दी बनाने के लिए प्रभावी होता है. ऐसे में आपको सुबह क्या करना चाहिए जिससे पाचन तंत्र मजबूत रहे.

पाचन तंत्र को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए हेल्दी मॉर्निंग रूटीन

• अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें. यह पाचन प्रक्रिया को बढ़ावा देता है और डिहाइड्रेशन की संभावना को कम कर सकता है.
• प्रीबायोटिक्स का सेवन करें. ये आंत में फायदेमंद बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं. प्रीबायोटिक्स सेब, आटिचोक, केले, जौ, ओट्स, चिया और अलसी के बीज, लहसुन और प्याज, जड़ वाली सब्जियां, बीन्स और फलियां जैसे फूड्स में पाए जाते हैं.
• पाचन के लिए हाई फाइबर वाले फूड्स जरूरी हैं. पाचन प्रक्रिया को बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में सब्जियां और फल, नट और बीज शामिल करें.
• पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए व्यायाम करना बहुत ज्यादा जरूरी है, क्योंकि यह मेटाबॉलिक प्रक्रिया में मदद करता है. अच्छे मेटाबॉलिज्म का मतलब अच्छा पाचन भी होता है.
• हमेशा कोशिश करें आप अपने दिन की शुरुआत ध्यान करके करें. यह तनाव को कम करने में भी मदद करेगा जो आंत को कमजोर करता है.
• अपनी शुगर और प्रोसेस्ड फूड्स को खाने की आदत छोड़ दें. प्रोसेस्ड शुगर आंत के माइक्रोबायोटा को बिगाड़ सकती है. ये पेट में अच्छे जीवाणुओं की संख्या कम कर सकता है.

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