मां बनना एक स्त्री के लिए किसी सपने के पूरे होने जैसा है। आमतौर पर गर्भावस्था में महिला अपने स्वास्थ्य को लेकर अतिरिक्त सजग रहती हैं। एक हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए महिला अपने खानपान से लेकर व्यायाम आदि कई गतिविधियों पर ध्यान देती हैं। गर्भावस्था में योगासन करना महिला के लिए बेहद लाभकारी माना गया है। इससे उन्हें गर्भावस्था के दौरान होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से तो राहत मिलती है ही, साथ ही साथ लेबर पेन आदि में भी लाभ होता है। हालांकि एक गर्भवती स्त्री को किसी भी योगासन को करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। केवल कुछ ही आसन होते हैं जो गर्भावस्था में सुरक्षित माने गए हैं। साथ ही इन्हें करते समय भी आपको कोई गलती करने से बचना चाहिए। तो चलिए आज वुमन हेल्थ रिसर्च फाउंडेशन की फाउंडर और योगा गुरू नेहा वशिष्ट कार्की आपको बता रही हैं कि गर्भावस्था में महिलाओं को कौन-कौन से योगासन करने चाहिए। योगा गुरू नेहा कार्की ने योगा फॉर प्रेग्नेंसी नामक किताब भी लिखी है, जो हिन्दी व इंग्लिश में अवेलेबल है-

ताड़ासन

अगर गर्भावस्था में किए जाने वाले सुरक्षित योगासनों की बात की जाए तो इसमें सबसे पहला नाम ताड़ासन का लिया जाता है। अगर सुबह के समय गर्भवती महिला इसका अभ्यास करे तो शरीर में थकावट या सुस्ती का अहसास नहीं होता। इसके अलावा यह मार्निंग सिकनेस, मतली व उल्टी आदि में भी आराम दिलाता है। आप पहली तिमाही में इस आसन को पैर मिलाकर करें। दूसरी तिमाही में पैरों में थोड़ा गैप करें और तीसरी तिमाही में कमर जितना गैप रखकर ही इस आसन का अभ्यास करना चाहिए।

 

कटिचक्रासन

यह मेरूदंड को सही तरह से ट्विस्ट करता है, जिससे आपको गर्भावस्था में कमर दर्द की शिकायत से आराम मिलता है। इस योगासन को गर्भावस्था के पूरे नौ महीने बेहद आसानी से किया जा सकता है।

मर्जरी आसन

मर्जरी आसन आसन कमर के लिए काफी अच्छा माना जाता है। हाथों और पैरों की मसल्स को मजबूत बनाता है। साथ ही यह बॉडी की टाइटनिंग व टोनिंग भी करता है। इसे भी गर्भावस्था के पूरे नौ महीने किया जा सकता है। लेकिन अगर किसी को बार-बार मिसकैरिज होता है या फिर आईवीएफ बेबी है तो इस आसन का अभ्यास पहला अल्ट्रासाउंड देखने के बाद अर्थात् 20 सप्ताह के बाद ही किया जाना चाहिए।ं इसके अलावा, दूसरी व तीसरी तिमाही में दोनों पैरों के नीचे तौलिया या कुशन लगाकर ही इस आसन का अभ्यास करें। वहीं, सांस भरते वक्त चेहरे को उपर लेकर जाएं और सांस छोड़ते वक्त चेहरे को नीचे लेकर आएं।

त्रिकोणासन

त्रिकोणासन भी पूरी प्रेग्नेंसी में किया जा सकता है, लेकिन इसका अभ्यास भी पहले अल्ट्रासाउंड के बाद ही शुरू किया जाना चाहिए। इसमें पैरों के बीच समानांतर गैप रखते हैं। लेकिन इसमें आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि सीधे व उल्टे पैर की एड़ी दोनों आमने-सामने नहीं होनी चाहिए, बल्कि आगे-पीछे होनी चाहिए। इससे गिरने की संभावना कम होती है। इसके अलावा, दूसरी व तीसरी तिमाही के दौरान आप इसे दीवार के सहारे से अभ्यास करें। यह आसन कमर व हाथों के लिए बहत अच्छा है। साथ ही साथ यह गर्भावस्था में महिला को पाचन संबंधी समस्याओं को भी दूर करता है।

भद्रासन

इस आसन को करते समय आप ध्यान रखें कि तीसरी तिमाही के दौरान आप सीधा जमीन पर बैठकर आसन ना करें, बल्कि नीचे कुशन लगाकर ही इसका अभ्यास करें। ऐसा ना करने पर महिला को कमर दर्द की शिकायत हो सकती है। यह श्रोणि भाग की मसल्स व बोन्स को मजबूती प्रदान करता है। साथ ही महिलाओं को नॉर्मल डिलीवरी में मदद करता है। यह वजाइना से संबंधित समस्याओं व यूटीआई की शिकायत को दूर करता है।

मलासन

आप इसे दूसरी तिमाही से कर सकती हैं और तीसरी तिमाही में आप इसे अलमारी, बेड व अन्य किसी चीज को पकड़कर अभ्यास कर सकती हैं। यह आपके पैरों की मसल्स को मजबूत करता है। इसके आपको नार्मल डिलीवरी की चांसेस तो बढ़ते हैं ही, साथ ही प्रसव के बाद होने वाली समस्याओं जैसे पाइल्स आदि भी नहीं होती। यह आसन महिलाओं के रिप्रॉडक्टिव सिस्टम को बेहद मजबूत बनाता है।

नोट- चूंकि हर महिला की प्रेग्नेंसी कॉम्पलीकेशन अलग होती है, इसलिए किसी भी आसन का अभ्यास करने से पहले अपनी स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह अवश्य दें व योगा गुरू की देख-रेख में ही इनका अभ्यास करें।

फैन्टम प्रेग्नेंसी में नहीं होता गर्भधारण, बस नजर आते हैं यह लक्षण.......

जब एक महिला गर्भवती होती है तो उसके शरीर में आने वाले संकेत उसे इस बात का इशारा देते हैं। मितली, थकान, स्तनों में सूजन आदि लक्षणों को गर्भधारण से जोड़कर देखा जाता है। जब किसी महिला को यह लक्षण नजर आते हैं तो उसे यही लगता है कि वह गर्भधारण कर चुकी है। हालांकि, कुछ दुर्लभ मामलों में ऐसा नहीं होता है। इसे ही फैंटम प्रेग्नेंसी या फॉल्स प्रेग्नेंसी भी कहा जाता है। वहीं क्लीनिकल टर्म में इसे स्यूडोसिसिस कहते हैं। यह एक असामान्य स्थिति है जिसमें

 

 

जानिए कारण

अभी तक इस बात का कोई स्पष्ट जवाब नहीं है कि कुछ महिलाएं स्यूडोसिसिस या फैन्टम प्रेग्नेंसी का अनुभव क्यों करती है? लेकिन इसके तीन प्रमुख सिद्धांत हैं। कुछ मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि यह गर्भवती होने की तीव्र इच्छा या डर से संबंधित हो सकता है। यह संभव है कि यह महिला के एंडोक्राइन सिस्टम को प्रभावित करता है, जिसके कारण उन्हें गर्भावस्था के लक्षण नजर आने लगते हैं।

वहीं एक दूसरा सिद्धांत यह भी है। कुछ मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि जब एक महिला लंबे समय तक गर्भवती होने के लिए तरसती है, तो संभवतः वह कई गर्भपात या बांझपन का अनुभव करती है। ऐसे में वह अपने शरीर में कुछ बदलावों को गलत संकेत के रूप में समझ सकती है कि वह गर्भवती है।

तीसरा सिद्धांत तंत्रिका तंत्र में कुछ रासायनिक परिवर्तनों से संबंधित है जो अवसादग्रस्तता विकारों से संबंधित हैं। यह संभव है कि ये रासायनिक परिवर्तन फैन्टम प्रेग्नेंसी के लक्षणों के लिए जिम्मेदार हों।

यह होते हैं लक्षण

अगर स्यूडोसिसिस या फैन्टम प्रेग्नेंसी के लक्षणों की बात हो तो यह अक्सर हर तरह से गर्भावस्था से मिलती है, हालांकि इसमें महिला के गर्भ में बच्चे की उपस्थिति नहीं होती है। सभी मामलों में, महिला पूरी तरह से निश्चित है कि वह गर्भवती है। शारीरिक लक्षणों में, उसमें पेट में होने बदलाव शामिल है। फैन्टम प्रेग्नेंसी में महिला के पेट का विस्तार उसी तरह शुरू हो सकता है जैसे गर्भावस्था के दौरान होता है जब एक विकासशील बच्चा बढ़ता है। हालांकि, एक झूठी गर्भावस्था के दौरान, यह पेट का विस्तार एक बच्चे के होने या उसके विकास होने का परिणाम नहीं है। इसके बजाय, यह गैस, फैट व मूत्र के बिल्डअप के कारण माना जाता है। वहीं, एक महिला के मासिक धर्म चक्र की अनियमितता दूसरा सबसे आम शारीरिक लक्षण है। इतना ही नहीं, कुछ महिलाएं तो फैन्टम प्रेग्नेंसी में बच्चे के मूव होने यहां तक कि बच्चे के किक होने का भी अहसास किया। भले ही उनके गर्भ में कोई बच्चा मौजूद नहीं था। वहीं अन्य लक्षणों में मॉर्निंग सिकनेस, उल्टी, स्तनों में टेंडरनेस, स्तनों में परिवर्तन, लैक्टेशन होना, वजन बढ़ना, प्रसव पीड़ा का अहसास होना, भूख बढ़ना, यूट्रस का एनलार्ज होना, गर्भाशय ग्रीवा का नरम होना आदि शामिल हैं।

फैन्टम प्रेग्नेंसी में नजर आने वाले लक्षणों की खास बात यह होती है कि ये लक्षण इतने विश्वसनीय हो सकते हैं कि डॉक्टर भी धोखा खा सकते हैं और उन्हें भी ऐसा लगता है कि महिला गर्भवती है।

ऐसे कर सकती हैं इलाज

अगर एक महिला फैन्टम प्रेग्नेंसी या स्यूडोसिसिस का अनुभव करती है तो ऐसे में उसे इस अवस्था से बाहर लाने का सबसे अच्छा तरीका है कि उसे इस बात के सबूत दिखाए जाएं कि वह गर्भवती नहीं है। इसके लिए वास्तव में इमेजिंग तकनीक जैसे अल्ट्रासाउंड आदि का सहारा लिया जा सकता है। चूंकि स्यूडोसिसिस या फैन्टम प्रेग्नेंसी की स्थिति किसी फिजिकल या शारीरिक कारणों से नहीं होता, इसलिए इस समस्या के इलाज के लिए किसी तरह की दवा का सेवन नहीं किया जा सकता। हालांकि, अगर एक महिला मासिक धर्म में अनियमितता जैसे लक्षणों का अनुभव कर रही है, तो ऐसे में दवाओं के माध्यम से उनकी समस्या का इलाज किया जा सकता है। वहीं, कई बार महिलाएं मनोवैज्ञानिक अस्थिरता के कारण भी फैन्टम प्रेग्नेंसी का अनुभव करती हैं। ऐसे में वह उपचार के लिए मनोचिकित्सक की सलाह ले सकती हैं।

क्या आप जानते हैं कि अपने देश में जन्म लेने वाले अधिकांश नवजात शिशु पीलीया यानी जॉन्डिस (Jaundice or Piliya) से पीड़ित होते हैं ? पीलिया होने की स्थिति में अगर समय पर उपचार नहीं किया गया तो बच्चे को शारीरिक रूप से कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन आप परेशान ना हो, आज हम आपको इस ब्लॉग में नवजात शिशु को होने वाले पीलिया यानि नवजात जॉन्डिस (Newborn Jaundice) के कारण, लक्षण, बचाव के उपाय और घरेलु उपचार के बारे में बताने जा रहे हैं।

नवजात शिशु में होने वाला जॉन्डिस क्या है?

जॉन्डिस के सामान्य लक्षणों की तरह शिशु की त्वचा और आंखें पीली हो जाती है। आमतौर पर ये लक्षण शिशु के जन्म के पहले सप्ताह से ही देखने को मिल जाते हैं। 

• ये स्थिति तब होती है जब शिशु के खून में उच्च स्तर का बिलीरूबिन (bilirubin) पाया जाता है। बिलीरूबिन लाल रक्त कोशिकाओं के टूटने पर पैदा होने वाला एक पीला द्रव्य है। बिलीरुबीन को हटाने के लिए शिशु का यकृत तैयार नहीं हुआ रहता है इसलिए ये बीमारी होती है। 
   
• जिन मां को डायबिटीज के लक्षण होते हैं, उनके बच्चे को भी जॉन्डिस होने का खतरा बना रहता है
   
• एक रीसर्च के मुताबिक समय से पूर्व जन्म लेने वाले बच्चों में ये बीमारी लड़कियों की तुलना में लड़के को ज्यादा प्रभावित करता है। डॉक्टरों के मुताबिक समय पर जन्म लेने वाले शिशुओं को जॉन्डिस प्रभावित नहीं करता है।
   
• इसके अलावा भी कई परिस्थितियां ऐसी होती है जिनके कारण शिशु में पीलिया होने की संभावना बनती है जैसे कि हाइपोक्सिया यानि की ऑक्सीजन का कम स्तर, एंजाइम की कमी, वायरस संक्रमण, शिशु के खून में इनफेक्शन, लीवर में किसी तरह की खराबी।

क्या हैं नवजात शिशु में पीलिया के लक्षण

कैसे पहचानें नवजात शिशु में पीलिया (जॉन्डिस) के लक्षण? जन्म लेने के 2 या 3 दिन के बाद ही नवजात शिशु में पीलिया के लक्षण विकसित होने लगते हैं। कुछ स्थितियों में पीलिया के लक्षण शिशु के जन्म के 2 से 3 सप्ताह में बिना इलाज के भी ठीक हो जाते हैं। 

•  बच्चों में पीलिया का सबसे आम लक्षण त्वचा और आंखों का पीला पड़ जाना होता है
   
• शिशु का वजन नहीं बढ़ना
   
• पीला पेशाब का होना क्योंकि स्वस्थ नवजात शिशु का पेशाब रंगहीन होता है। 
   
• तेज आवाज में रोना
   
• चिड़चिड़ापन, बुखार का होना
   
• चेहरा, हथेली व शरीर के अन्य अंग का पीला दिखाई देना

अगर ये लक्षण आपको अपने शिशु में नजर आते हैं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। डॉक्टर इन लक्षणों के आधार पर शिशु की जांच करते हैं। शिशु के ब्लड का सैंपल लेकर सीरम बिलीरुबीन के स्तर की जांच की जाती है। इसके अलावा ट्रांस क्यूटनेस बिलीरूबिन मीटर से बिना ब्लड सैंपल लिए हुए जांडिस की जांच की जा सकती है। वैसे तो 2 या दिन हफ्तों में ये बीमारी ठीक हो जाती है लेकिन गंभीर स्थिति होने पर बच्चे को डॉक्टर अपनी निगरानी में हॉस्पीटल में रख सकते हैं।

नवजात शिशु में होने वाले पीलिया के लिए उपचार 

बच्चे में बिलीरूबिन के स्तर को कम करने के लिए इस तरह के उपचार किए जाते हैं।

• फोटोथेरेपी- इसको लाइट थेरेपी के नाम से भी जाना जाता है। इस थेरेपी में शिशु को खास तरह के नीले-हरे रंग के स्पेक्ट्रम के प्रकाश में रखा जाता है। इसके प्रभाव से बिलीरुबिन के अणुओं के आकार और संरचना में बदलाव आते हैं और ये पेशाब और मल के साथ उत्सर्जित कराया जाता है।
   
• इंट्रावेनस इम्युनोग्लोबुलिन (Intravenous Immunoglobulin) - इस उपचार के माध्यम से एंटी बॉडी के स्तर को कम किया जाता ह और बच्चे में पीलिया को कम करता है। रक्त में हुए इनफेक्शन के प्रभाव को भी कम करता है।
   
• एक्सचेंज ब्लड ट्रांसफ्यूजन (Exchange blood transfusion) - विषम परिस्थितियों में जब लाइट थेरेपी या अन्य उपचारों से शिशु में पीलिया की बीमारी ठीक नहीं होती है तब बल्ड ट्रांसफ्यूजन का सहारा लिया जाता है। इस उपचार के तहत ब्लड की थोड़ी मात्रा को शिशु के शरीर से पहले वापस लिया जाता है, बिलीरूबिन और एंटी बॉडी के स्तर को कम किया जाता है और फिर उसके बाद वापस शिशु के बॉडी में ब्लड स्थांतरित किया जाता है।

नवजात में पीलिया की रोकथाम कैसे करें?

नवजात शिशु में जॉन्डिस की रोकथाम के लिए इन उपायों को आजमाना चाहिए।

• जॉन्डिस की रोकथाम के लिए सबसे अच्छा और सरल उपाय होता है शिशु को पर्याप्त आहार। जन्म लेने के कुछ दिनों तक  मां को चाहिए कि वो प्रतिदिन अपने शिशु को 8 से 12 बार स्तनपान कराएं।
   
•  शिशु के जन्म के पहले 5 दिन बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। इसलिए शिशु को गहन निगरानी में रखा जाए और जॉन्डिस का लक्षण नजर आते ही डॉक्टर से संपर्क करें।
   
• अगर मां को स्तनपान कराने से संबंधित कोई परेशानी हो रही है तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें

शिशु में पीलिया के क्या हैं घरेलू उपचार?

जानिए हम आपको नवजात शिशु में होने वाले पीलिया के लिए कुछ घरेलु उपचार भी बता रहे हैं।

• सूरज की रोशनी- सूरज की रोशनी यानि धूप को 100 बीमारियों का इलाज बताया जाता है। नवजात शिशु को पीलिया होने की स्थिति में सूरज की किरणें बहुत कारगर उपाय साबित हो सकते हैं। बिलीरुबिन को तोड़ने में धूप मदद करती है और शिशु का यकृत इसको आसानी से बाहर निकालने में सफल हो सकता है। अपने शिशु को दिन में कम से कम 2 बार 10 मिनट के लिए ही सही खिड़की से आ रही हल्की रोशनी या धूप में जरूर रखें। लेकिन इसके साथ ही आपको ये भी एहतियात बरतने की आवश्यकता है कि सीधे सूर्य की रोशनी में बच्चे को ना रखें।
   
• अगर शिशु को फॉर्मूला मिल्क आहार के रूप में दिया जा रहा है तो डॉक्टर की सलाह पर आप पूरक आहार भी दे सकते हैं। ये आहार पीलिया को ठीक करने में असरदार साबित हो सकते हैं।
   
• पीलिया से जुड़े मिथकों पर भरोसा ना करें। कुछ मिथक ऐसे हैं जिनकी प्रामाणिकता अब तक सिद्ध नहीं हो पाई है जैसे की पीलिया होने की स्थिति में मां को पीला कपड़ा या पीला भोजन नहीं करना चाहिए या फिर घर पर ट्यूबलाइट के नीचे रखने से शिशु की फोटो थेरेपी की जा सकती है वगैरह-वगैरह। आपने ये मुहावरा तो जरूर सुना होगा कि नीम हकीम खतरे जान तो इसलिए किसी तरह के मिथकों पर भरोसा करने की बजाय आप डॉक्टर के बताए सुझावों और निर्देशों का ही पालन करें।