Monday, 23 December 2024

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फैमिली प्लानिंग करने में आ रही है दिक्कत, तो जानिए जल्दी पेरेंट्स बनने के टिप्स.....

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का निर्णय लेने के बाद कई दंपति तो आसानी से कुछ ही महीनों में माता-पिता बनने की ओर अग्रसर हो जाते हैं। वहीं कुछ कपल्स ऐसे भी होते हैं, जिनके लिए बन पाना इतना आसान नहीं होता। यदि आपको भी प्रेग्नेंसी में समस्या आ रही है, तो आप इन सुझावों को आजमा सकती हैं। इससे आपकी प्रेग्‍नेंसी में आ रही रुकावटों में आपको जरूर मदद मलेगी:

1. यदि आप माता-पिता बनना चाहते हैं, तो सबसे पहले आप दोनों ही अपना स्वास्थ्य चेकअप करवा लीजिए, जिससे कि किसी प्रकार की समस्या होने पर उसका पता लग जाएगा और हल निकालना भी आसान हो जाएगा।
 
2. आप दोनों अपने वजन को नियंत्रित रखने का प्रयास करें। यदि आप महिला हैं और आपका वजन अधिक है, तब आपको गर्भधारण करने में एक सही वजन वाली महिला की तुलना में दो गुना अधिक समय लग सकता है। यदि आपका वजन आवश्यकता से अधिक कम है, तब आपको सही वजन वाली महिला की तुलना में चार गुना अधिक समय गर्भधारण करने में लग सकता है। इसलिए पहले आप अपनी उम्र व ऊंचाई के हिसाब से सही वजनी महिला की श्रेणी में खुद को ले आएं।
 
डॉक्टर की सलाए अनुसार आप खानपान में बदलाव व व्यायाम कर गर्भधारण करने के लिए सही वजन पा सकती हैं।
 
3. ऐसा आहार लें, जिसमें प्रोटीन और विटामिन भरपूर मात्रा में हों, ये फर्टिलिटी बढ़ाने में सहायक होता है। इसके लिए डाइट में हरी सब्ज‍ियां, फल, बींस, सोयाबीन, टमाटर व सूखे मेवे को शामिल करें।
 
4. शराब, सिगरेट व अन्य लतों से दूर ही रहें। इनमें पाए जाने वाले तत्व गर्भ को क्षतिग्रस्त कर सकते हैं। इससे पुरुषों में स्पर्म की मात्रा भी कम होती है और फर्टिलिटी को भी नुकसान पहुंचता है।
 
 
5. चाय, कॉफी व कोल्ड्रिंक का अधिक सेवन न करें, क्‍योंकि यह फर्टिलिटी को प्रभावित कर सकता है।
 
6. प्राइवेट पार्ट्स की सफाई का ध्यान रखें और किसी भी प्रकार की लापरवाही न बरतें। वेजाइनल इंफेक्शन के कारण भी गर्भ ठहरने में परेशानी आ सकती है।
 
7. डॉक्टर की सलाह से अपने फर्टिलिटी डे का पता कर लें, क्‍योंकि इन दिनों आपके गर्भधारण करने की
संभावना सबसे अधिक होती है। आमतौर पर आपके मासिक चक्र के दसवें दिन से लेकर अगले दस दिनों तक गर्भ ठहरने की संभावना अधिक होती है। इस समय साथी के साथ समय बिताएं।
 
8. किसी भी प्रकार की चिंता व तनाव से दूर रहें। अधिक तनाव लेने से भी गर्भधारण में समस्या आती है।
 
9. आपके पति की सेहत सही होना भी बेहद आवश्यक है। पतियों को भी पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेना चाहिए, जिसमें विटामिन ए, बी एवं अन्य पोषक तत्व अनिवार्य रूप से हों।
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रोजाना मेकअप करती हैं, तो भूलकर भी न करें ये गलतियां.....

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इन दिनों मेकअप केवल किसी खास अवसर के लिए ही नहीं किया जा रहा है, अब तो ऑफिस वुमन से लेकर कॉलेज जानी वालीं गर्ल्‍स तक रोजाना मेकअप करने के बाद ही अपने घर से बाहर निकलती हैं। कई लड़कियों को आपने देखा होगा कि मेकअप करने के बावजूद भी उनका चेहरा अच्छा नहीं लगता है, उल्टा इस बात पर ध्यान जाता है कि उन्‍होंने मेकअप किया हुआ है, जो खराब लग रहा है। इसका कारण है मेकअप करने के दौरान होने वाली गलतियां, जो आपके चेहरे को सुंदर दिखाने की बजाय बदसूरत कर देती हैं।
 
आइए, जानते हैं मेकअप करने के दौरान होने वाली उन गलतियों के बारे में जो आपका चेहरा बिगाड़ देती हैं। इन्हें जानने के बाद आप इन गलतियों को करने से बचें-
 
1. यदि जरुरत से ज्यादा व अपनी स्कीन टोन से मैच करें बिना लगाएंगी तो आपको चेहरा पीला-पीला सा दिखेगा। अब इसके बाद मेकअप की जो भी स्टेप आप करेंगी, सब बर्बाद हो जाएंगी।
 
2. चेहरे के दाग-धब्बे छिपाने के लिए आप का इस्तेमाल करती हैं, लेकिन गलत स्कीन टोन के कंसीलर के चुनाव से आपके चेहरे पर जगह-जगह पैचेस दिखेंगे। 3. को सही मात्रा में फेस पर लगाना बहुत जरूरी है वरना आपका चेहरा जोकर जैसा लग सकता है।
 
 
4. अपनी त्वचा के रंग के अनुसार ही लिपस्टिक के कलर का चयन करें, नहीं तो आप हंसी का पात्र बन सकती हैं।

5. मेकअप करने के लिए सही स्थान का चयन करें। ऐसी जगह जहां पर्याप्त रोशनी हो, जिससे कि मेकअप के
दौरान आपको सही अंदाजा मिलता रहे कि मेकअप सही हो रहा है या नहीं।
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आप आकर्षक दिखना चाहती हैं तो सबसे पहले आपको अपना बॉडी के अनुसार ड्रेस का चयन करें व पहनें, तभी आपकी पर्सनालिटी अच्छी दिखेगी......

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आप अच्छे कपड़े पहनकर अच्छा तो दिखना चाहती हैं, महंगे से महंगे डिजाइनर कपड़े भी खरीदती हैं, लेकिन फिर भी आप अच्छी नहीं लग पातीं। कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? बाजार में जो भी लेटेस्ट ट्रेंड आते हैं, वह ड्रेस जो दूसरों पर अच्छी लगती हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि वह आप पर भी अच्छी लगें।
 
यदि आप अपने लिए सही कपड़ा का चयन कर आकर्षक दिखना चाहती हैं तो सबसे पहले आपको अपना बॉडी टाइप पता करना चाहिए, फिर उसी अनुसार ड्रेस का चयन करें व पहनें, तभी आपकी पर्सनालिटी अच्छी दिखेगी।

आइए, आपको बताते हैं किस के लिए कैसे कपड़ों का चयन करना चाहिए-
 
1. ओवल शेप बॉडी
 
जिन लड़कियों व महिलाओं के कंधे राउंड शेप में हैं और पेट भी गोल है, तो समझ जाएं कि आपकी बॉडी 'ओवल' शेप में है। आपको फॉर्मल जैकेट पहनना चाहिए, क्योंकि इससे आपके शोल्डर को अच्छा शेप मिल जाएगा। चौकोर व वी शेप के गले वाले टॉप व कुर्ते पहनें। ऐसे टॉप व कुर्ते पहनें जो हिप्स पर घेरदार हों या हिप्स वाले हिस्से पर लूज़ हों। कोई भी आउटफिट टक-इन करके न पहनें वरना आपकी पूरी बॉडी गोलमोल लगेगी।
 
2. ट्राइएंगल शेप बॉडी
 
अगर आपका हिप्स वाला हिस्सा शरीर के ऊपरी भाग से बड़ा है, तो समझ जाएं कि आपकी बॉडी 'ट्राइएंगल' शेप में है। आप ऐसे टॉप व कुर्ते पहनें जो हिप्स के थोड़ा नीचे तक हों। छोटे टॉप पहनने पर आपके नीचे का हिस्सा ऊपरी हिस्से से भारी दिखेगा, जो देखने में खराब लगेगा। आप हल्के रंग के थोड़े टाइट कपड़े पहनें, जबकि बॉडी के लोअर हाफ में डार्क कलर के ट्राउजर, पैंट या स्कर्ट पहन सकती हैं।
 
3. एपल शेप बॉडी
 
अगर आपके शरीर का ऊपरी भाग यानी छाती वाला हिस्सा बड़ा है और निचला भाग इसके मुकाबले पतला है, तो समझ जाएं कि आपकी बॉडी 'एपल' शेप में हैं। आप ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी वेस्टलाइन यानी कि कमर वाले हिस्से से चिपके नहीं। वेस्टलाइन से चिपके हुए टॉप पहनेंगी तो आपका ऊपरी भाग बहुत हैवी नजर आएगा, जो अच्छा नहीं लगेगा। 
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