पहली बार जब किसी महिला को अपने मां बनने की खबर मिलती है, तो वह अपनी इस खुशी को सबके साथ शेयर करने के लिए बेताब हो जाती हैं। लेकिन अपनी प्रेग्नेंसी का ऐलान करने से पहले हर महिला को कुछ बाते जान लेना जरूरी होता है। प्रेग्नेंसी की घोषणा करने से पहले महिलाएं कुछ बातों के लिए पहले से तैयार हो जाएं। आइए आपको बताते है कि किन बातों को ध्यान में रखना जरूरी होता है।
आप अपनी प्रेग्नेंसी को लेकर इतने खुश हो जाते हैं कि सभी रिश्तेदारों से अपनी खुशी बातने लगते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे होते है जो नकारात्मक विचार रखते हैं। जिसके कारण उनकी वाइब्स आपको परेशान कर सकती है। लेकिन आपको इस समय मानसिक रूप से मजबूत होना होगा।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने अपने बच्चे के लिए क्या प्लान बना रखें हैं। आप बच्चे को किस तरह से पालना चाहते हैं, शुरुआत से लेकर आप उनके कैसे कपड़े चाहते हैं। लोगों को इससे फर्क नहीं पड़ेगा। वो आप पर हुक्म जमाने की कोशिश करेंगे।
एक्साइटमेंट
कोई भी अच्छी खबर खासकर परिवार में एक बच्चे के आने की खबर खुशियां लेकर आती हैं। लेकिन कभी-कभी ज्यादा खुशी एक गर्भवती मां पर भारी पड़ सकता है। अगर आप वाइब्स के प्रति बहुत सचेत हैं, तो आपको लगेगा कि आपको अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे की हरकतों पर सामान्य से थोड़ा अधिक ध्यान देने की जरूरत है। क्योकि इतनी सारी खुशियां किसी बुरी चीज में बदल सकती हैं।
इस खबर को लोगों को बताने के बाद आपके परिवार की अन्य महिलाएं आपको तरह तरह की सलाह देंगी। आप पर उन चीजों को करने का दबाव भी डालेंगी। जो उन्होंने अपने बच्चों के समय में किया था। जो इस हालात में आपको परेशान कर सकती है। लेकिन इस समय किसी भी तरह के झगड़े से बचने के लिए उनकी बातों को सुनें और बस मुस्कुराएं।
भारतीय सासें, ज्यादातर मामलों में, आपके स्थान के लिए बहुत आक्रामक हो सकती हैं। वो बच्चे को लेकर बहू की हर हरकत पर नजर रखना चाहती है। जो आपको काफी परेशान कर सकती है।
प्रेग्नेंसी में महिलाओं की सेहत का ज्यादा ध्यान रखा जाता है। इस दौरान उनकी शरीर में सभी पोषक तत्वों की सही मात्रा होने बहुत जरूरी है। इस लिए उनके खान-पान का विशेष ध्यान रखा जाता है। डॉक्टर भी महिलाओं को उनके डाइट प्लान में कई तरह के खाद्य पदार्थ को शामिल करने की सलाह देते हैं। ताकि उनका और उनके होने वाले बच्चे का स्वास्थ्य अच्छा बना रहे। ऐसे ही पोषक तत्वों से भरपूर काजू भी गर्भवती महिलाओं को खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन कई प्रेग्नेंट महिलाओं के मन में काजू खाने को लेकर डर बना रहता है, कि कहीं इसे खाने से उनके होने वाले बच्चे को किसी तरह का नुकसान न हो जाए। इसलिए वो अपनी डाइट में काजू को शामिल करने से पहले इसके बारे में सब कुछ जानना जरूरी समझती है। इसलिए आज हम इस आर्टिकल के जरिए आपको बताने जा रहे हैं कि प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए काजू खाने के क्या फायदे हैं।
प्रेग्नेंसी में काजू खाना सही या गलत?
प्रेग्नेंसी में काजू खाना हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। काजू कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ऐसे में काजू खाना सेहत के लिए काफी अच्छा हो सकता है। एक रिसर्च के मुताबिक प्रेग्नेंसी में काजू खाने से शिशु का मस्तिष्क विकास हो सकता है। इसलिए प्रेगनेंसी डाइट में भी काजू को शामिल करने की सलाह दी जाती है। काजू में कैल्शियम, आयरन, फोलेट, प्रोटीन, एनर्जी समेत कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं। लेकिन कुछ लोगों को काजू खाने से एलर्जी भी हो सकती हैं। ऐसे में काजू को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
प्रेग्नेंसी में काजू खाने के फायदे
प्रेग्नेंट महिलाएं जो डायबिटीज की पेशेंट भी हैं उनको भी इस दौरान अपने आहार में काजू शामिल करना चाहिए। काजू डायबिटीज कंट्रोल करने में भी मदद करता है। रिसर्च के मुताबिक काजू शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को नियंत्रित रखता है। जिससे डायबिटीज लेवल बढ़ता नहीं है। औऱ मां बच्चा दोनों सुरक्षित रहते हैं।
प्रेग्नेंसी के समय महिलाओं में कब्ज की समस्या आम बात हो जाती है। जिससे बचने के लिए आप अपनी डाइट में काजू को शामिल कर सकती हैं। क्योकि इसमें फाइबर की मात्रा अच्छी होती है, जो कब्ज की समस्या से छुटकारा दिला सकता है।
प्रेग्नेंसी में महिलाएं आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाती है। इस कारण काजू को डाइट में शामिल किया जाता है। प्रेग्नेंसी के समय महिलाओं में आयरन की कमी हो जाती है। जिससे उन्हें कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। काजू महिलाओं में आयरन की मात्रा पूरी करता है।
प्रेग्नेंसी में फोलिक एसिड एक जरूरी पोषक तत्व है। जो काजू में भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। इसे खाने से होने वाले बच्चे के साथ मां को भी एनीमिया के खतरे से बचाया जा सकता है। बच्चे के विकास और वृद्धि के लिए भी काजू के सेवन को बहुत जरूरी माना गया है।
लेकिन हर चीज एक मात्रा में खाना फायदेमंद होता है। किसी भी चीज को आ जरुरत से ज्यादा खाएंगे तो वो आपको नुकसान भी पहुंचा सकती है। इसलिए काजू को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
हर रिश्ते में कभी ना कभी उतार-चढ़ाव आते ही हैं। रोजमर्रा की भागदौड़ भरी जिन्दगी से लेकर काम की अधिकता का असर रिश्तों पर भी नजर आता है। कभी-कभी बाहरी जीवन का तनाव रिलेशन पर भी होता है। इसके अलावा, कपल्स के बीच झगड़े व आपसी मतभेद भी रिलेशनशिप स्ट्रेस की वजह बन सकता है। लेकिन जब रिश्तों का यह तनाव आपके दिलों-दिमाग पर हावी हो जाता है तो यह अन्य कई परेशानियों की वजह भी बन सकता है। इसलिए, यह जरूरी होता है कि आप समय रहते हुए रिलेशनशिप स्ट्रेस को कम करें। इसके लिए कुछ आसान टिप्स को फॉलो किया जा सकता है, जिसके बारे में आज हम आपको इस लेख में बता रहे हैं-
लें थोड़ा ब्रेक
अगर आप इन दिनों रिलेशनशिप स्ट्रेस से गुजर रहे हैं, तो हो सकता है कि आपकी हर छोटी-छोटी बात को लेकर अपने पार्टनर से बहस हो जाती हो। हो सकता है कि आप खुद को अधिक चिड़चिड़ा महसूस कर रहे हों या उत्तेजित महसूस कर रहे हैं, तो ऐसे में आप खुद को एक ब्रेक दें। आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें और इससे आप खुद को अधिक रिलैक्स महसूस कर पाएंगे।
जब बात रिलेशनशिप स्ट्रेस की होती है तो जरूरी नहीं है कि आप हर वक्त अपने संबंधों के बारे में ही सोचें। इससे आप खुद को अधिक तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं। इसलिए, तनाव को कम करने के लिए एक तरीका यह भी है कि आप खुद को समय दें और उस दौरान ऐसी चीजों को करें, जो आपको अधिक रिलैक्स फील करवाते हों। जब आप अंदर से खुश महसूस करते हैं तो इससे आपके रिश्तों पर भी सकारात्मक असर पड़ता है।
एक ही समस्या को दूर करने का करें प्रयास
हो सकता है कि आपके रिश्तों में काफी कुछ उलझा हुआ हो। ऐसे में आप अपने रिलेशनशिप स्टेटस और स्ट्रेस के कारण अक्सर चिंतित महसूस करते हों। जब आप एक साथ सभी समस्याओं को सुलझाने का प्रयास करते हैं तो इससे आप खुद को और भी अधिक उलझा हुआ महसूस कर सकते हैं। इसलिए कोशिश करें कि आप एक बार में एक ही समस्या पर विचार करें और अपने पार्टनर से उसके बारे में बात करें। जिससे आप अपने रिलेशन को और भी अधिक बेहतर बना पाते हैं।
अमूमन किसी भी रिश्ते में स्ट्रेस तब और भी अधिक बढ़ जाता है, जब आप सिर्फ अपने पार्टनर की गलतियों पर ही फोकस करते हैं। इससे आपको अपने पार्टनर व रिश्ते में कमी ही नजर आती है। इसलिए, तनाव कम करने के लिए आप यह समझने का प्रयास करें कि कोई भी व्यक्ति परफेक्ट नहीं होता है और दो अपूर्ण लोग मिलकर अपने रिश्ते को पूर्ण बनाते हैं।
जो अच्छा चल रहा है उसके बारे में बात करें
यह एक बेहद ही आसान तरीका है अपने रिलेशनशिप स्ट्रेस को कम करने का। अगर आपके रिश्ते में कुछ समस्याएं हैं तो कुछ चीजें अच्छी भी होंगी। इसलिए, हमेशा सिर्फ तनाव के बारे में बात करने से आप खुद को और भी अधिक परेशान महसूस करते हैं। ऐसे में आप कोशिश करें कि साथ बैठकर अपने रिश्ते की उन चीजों पर भी चर्चा करें, जो पॉजिटिव हों। इससे ना केवल रिलेशनशिप स्ट्रेस कम होता है, बल्कि रिलेशन में चीजों को ठीक करने के लिए प्रोत्साहन भी मिलता है।
अक्सर रिश्तों में उलझन या स्ट्रेस तब और भी ज्यादा बढ़ता है, जब हम केवल अपने पार्टनर को अपनी बात या प्वॉइंट ऑफ व्यू समझाने का प्रयास करते हैं। लेकिन अगर आप सच में समस्या का हल चाहते हैं या फिर अपने रिलेशनशिप स्ट्रेस को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में पहले उनके प्वॉइंट ऑफ व्यू को समझने की कोशिश करें। हो सकता है कि वह आपके लिए काफी कुछ करना चाहते हों, लेकिन अपनी मजबूरियों के चलने ना कर पा रहे हों। ऐसे में जब आप उन्हें समझने की कोशिश करेंगे तो बहुत सारी समस्याएं तो खुद ब खुद ही सुलझ जाएंगी।
जब दो लोग शादी के बंधन में बंधते हैं तो उनके लिए ना केवल यह रिश्ता नया होता है, बल्कि वे दोनों ही एक-दूसरे के लिए अपरिचित होते हैं। जिसके कारण उनके लिए वह असहज भी महसूस कर सकते हैं। आमतौर पर, यह स्थिति उन कपल्स में देखी जाती है, जिनकी अरेंज मैरिज होती है। वह एक-दूसरे से कुछ भी कहने में हिचकिचाते हैं। ऐसे में यह जरूरी होता है कि दोनों पार्टनर एक-दूसरे को धीरे-धीरे समझने के साथ-साथ उनकी असहजता को भी दूर करें। इसके लिए कुछ आसान उपाय अपनाए जा सकते हैं, जिसके बारे में आज हम आपको इस लेख में बता रहे हैं-
सुनें उनकी बात
जब घर नया होता है तो सभी रिश्तों के बीच सामंजस्य बिठाना काफी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में व्यक्ति को यह आवश्यकता होती है कि कोई उनकी बात सुने और उसे समझे। लेकिन मन में मौजूद हिचकिचाहट के कारण कपल अक्सर एक-दूसरे से कुछ नहीं कहते हैं। इसलिए अपने पार्टनर को कंफर्टेबल फील करवाने का सबसे अच्छा तरीका है कि पहले आप उनसे अपने दिल की बात कहें और फिर उन्हें भी यह भरोसा दिलाएं कि वे भी अपने मन की बात आपसे शेयर कर सकते हैं। इससे ना आप दोनों एक-दूसरे के अधिक करीब आएंगे, बल्कि आपका आपसी रिश्ता भी मजबूत होगा।
शादी का अर्थ है एक-दूसरे के पूरक होना। ऐसे में अगर आप अपने पार्टनर को अधिक कंफर्टेबल फील करवाना चाहते हैं तो यह जरूरी है कि आप अपने पार्टनर की हर छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें। मसलन, पार्टनर के ऑफिस जाने से पहले उनकी घड़ी व पर्स उन्हें दें या फिर अगर आपके पार्टनर को बाजार से किसी सामान की जरूरत है तो उनके कहने से पहले ही आप उन्हें लाकर दें। ऐसा करने से दोनों को लगता है कि कोई है जो उनका ख्याल रखता है। इससे उनके बीच का तालमेल बेहतर होता है।
दोस्त बनने की कोशिश करें
अगर आप एकदम से अपने पार्टनर से अपनेपन की उम्मीद करेंगे तो वह बेकार है। कोशिश करें कि आप दोनों एक-दूसरे के जीवनसाथी बनने से पहले दोस्त बनने की कोशिश करें। यह देखा जाता है कि व्यक्ति अपने दोस्त से अपनी हर अच्छी-बुरी बात शेयर कर लेता है। ऐसे में अगर आप अपने पार्टनर के दोस्त बनने की राह में कदम बढ़ाएंगे, तो वह अधिक कंफर्टेबल फील करेंगे।
यह भी एक तरीका है जो आपके पार्टनर को आपके करीब ला सकता है और उन्हें अधिक सहज महसूस करवा सकता है। मसलन, अगर आपके पार्टनर ने खास आपके लिए कुछ बनाया है तो उसकी तारीफ करने से ना चूकें। इसी तरह, अगर आपका पार्टनर आपकी जरूरतों का ख्याल रख रहा है तो ऐसे में उनकी तारीफ करें। जब आप ऐसा करते हैं तो इससे उन्हें यह महसूस होता है कि आपके द्वारा की गई एक्टिविटी को ना केवल आपका पार्टनर नोटिस करता है, बल्कि वह उसकी सराहना भी करता है। इससे भी रिश्ता अधिक मजबूत होता है।
किसी भी नए रिश्ते को अधिक मजबूत बनाने या फिर अपने पार्टनर को सहज करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप दोनों साथ में अधिक वक्त बिताने का प्रयास करें। जब आप दोनों साथ वक्त बिताते हैं तो इससे आप दोनों एक-दूसरे को अधिक बेहतर तरीके से समझ पाते हैं। साथ ही, एक-दूसरे के साथ अधिक सहज महसूस करते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखें कि वह समय सिर्फ आप दोनों का हो। आप चाहें तो शाम को साथ सैर करने का रूटीन बना सकते हैं या फिर कभी-कभी डेट नाइट पर जाएं। इस तरह जब आप दोनों अकेले होंगे तो आपके लिए दिल खोलकर बात करना अधिक आसान होगा।
