Thursday, 13 March 2025

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पेट फूला-फूला रहता है तुंरत बदलिए लाइफ स्टाइल.....

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सपाट पेट चाहिए तो कुछ खास बातों से छुटकारा पाइए.

लगातार बैठे रहने और कम मेहनत करने वालों का पेट बाहर आ जाता है लेकिन यह जरूरी नहीं है... कई बार खूब श्रम करने वाले लोग भी इस समस्या से ग्रस्त होते हैं, आइए जानें कि आखिर समस्या की जड़ क्या है...
 
आपको पूरे शरीर की चर्बी घटाने पर ध्यान देना होगा। शरीर के किसी एक ही हिस्से की चर्बी घटाने का दावा करने वाले वर्क-आउट कारगर नहीं होते। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में सप्ताह में कम से कम चार दिन आधे घंटे का वर्क आउट करें।

 
एक ही स्थान पर अधिक देर तक बैठे रहने के बजाए चलना-फिरना बढ़ा दें। सक्रिय जीवनशैली पेट को सपाट रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। भोजन में वसा और शकर की मात्रा कम कर दें। इनके कारण पाचन क्रिया बोझिल हो जाती है। कम वसा व शकर वाले पदार्थ आसानी से पच जाते हैं और पेट पर जुल्म नहीं करते। यदि आप 'वॉटर रिटेंशन' की समस्या से ग्रस्त हैं, तो इसके कारण भी आपका पेट फूला-फूला-सा रह सकता है। ऐसे में नमक का सेवन कम कर देना चाहिए, क्योंकि यह वॉटर रिटेंशन को बढ़ावा देता है।
 
अचार, पापड़, डिब्बाबंद पदार्थों में नमक की मात्रा अधिक होती है, अतः इनसे दूरी बना लें। तनाव को दूर करें। आज के दौर में यह मुश्किल तो है मगर नामुमकिन नहीं। तनाव के कारण पेट में गैस बढ़ जाती है और फिर तो आपका पेट सपाट दिखने से रहा। धूम्रपान भी पाचन प्रक्रिया को गड़बड़ा देता है इससे गैस बढ़ सकती है।
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लेप्टोस्पायरोसिस एक जीवाणु रोग है, जो मनुष्यों और जानवरों को प्रभावित करता है......

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लेप्टोस्पायरोसिस के कुछ लक्षणों में तेज बुखार, सिरदर्द, ठंड, मांसपेशियों में दर्द, उल्टी, पीलिया, लाल आंखें, पेट दर्द, दस्त आदि शामिल हैं.

मुंबई में चूहों के जरिये फैलने वाले रोग Leptospirosis यानी लेप्टोस्पायरोसिस से चार लोगों की मौत हो जाने के बाद कीट नियंत्रण विभाग ने चूहों के 17 बिलों में कीटनाशक दवा का छिड़काव किया है ताकि रोग को फैलने से बचाया जा सके. लेप्टोस्पायरोसिस एक जीवाणु रोग है, जो मनुष्यों और जानवरों को प्रभावित करता है. यह लेप्टोस्पिरा जीनस के बैक्टीरिया के कारण होता है. यह संक्रमित जानवरों के मूत्र के जरिये फैलता है, जो पानी या मिट्टी में रहते हुए कई सप्ताह से लेकर महीनों तक (Monsoon Sessions) जीवित रह सकते हैं.

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हार्ट केयर फाउंडेशन (एचसीएफआई) के अध्यक्ष डॉ. के.के. अग्रवाल ने कहा, "अत्यधिक rain यानी बारिश और उसके परिणामस्वरूप बाढ़ से चूहों की संख्या में वृद्धि के चलते जीवाणुओं का फैलाव आसान हो जाता है. संक्रमित चूहों के मूत्र में बड़ी मात्रा में लेप्टोस्पायर्स होते हैं, जो बाढ़ के पानी में मिल जाते हैं. जीवाणु त्वचा या (आंखों, नाक या मुंह की झल्ली) के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं, खासकर यदि त्वचा में कट लगा हो तो."

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क्या है वजह
- दूषित पानी पीने से भी संक्रमण हो सकता है. उपचार के बिना, लेप्टोस्पायरोसिस गुर्दे की क्षति, मेनिनजाइटिस (मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के चारों ओर सूजन), लीवर की विफलता, सांस लेने में परेशानी और यहां तक कि मौत का कारण भी बन सकता है.

कैसे पहचानें
लेप्टोस्पायरोसिस के कुछ लक्षणों में- 
- तेज बुखार
- सिरदर्द होना
- ठंड लगना
- मांसपेशियों में दर्द महसूस होना 
- मितली या उल्टी होना
- आंखों का लाल होना
- पेट में लगातार या रुक-रुक कर दर्द होना या दस्त लगना
- या पीलिया भी इसका लक्षण हो सकता है. 

 

ध्यान रहे- 
किसी व्यक्ति के दूषित स्रोत के संपर्क में आने और बीमार होने के बीच का समय दो दिन से चार सप्ताह तक का हो सकता है. डॉ. अग्रवाल ने कुछ सुझाव दिए जैसे कि गंदे पानी में घूमने से बचें. चोट लगी हो तो उसे ठीक से ढंके. बंद जूते और मोजे पहन कर चलें. मधुमेह से पीड़ित लोगों के मामले में यह सावधानी खास तौर पर महत्वपूर्ण है. अपने पैरों को अच्छी तरह से साफ करें और उन्हें मुलायम सूती तौलिए से सुखाएं. गीले पैरों में फंगल संक्रमण हो सकता है. पालतू जानवरों को जल्दी से जल्दी टीका लगवाएं, क्योंकि वे संक्रमण के संभावित वाहक हो सकते हैं.

क्या करें- 
डॉ. अग्रवाल ने कहा, "बीमारी का रोगी के इतिहास और शारीरिक जांच के आधार पर निदान किया जाता है. गंभीर लक्षणों वाले मरीजों को उचित चिकित्सा परीक्षण कराने को कहा जाता है. शुरुआती चरण में लेप्टोस्पायरोसिस का निदान करना मुश्किल होता है, क्योंकि लक्षण फ्लू और अन्य आम संक्रमणों जैसे ही प्रतीत होते हैं. लेप्टोस्पायरोसिस का इलाज चिकित्सक द्वारा निर्धारित विशिष्ट एंटीबायोटिक्स के साथ किया जा सकता है."
उन्होंने कहा, "जो लोग लेप्टोस्पायरोसिस के उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों में आते-जाते हैं, उन्हें तालाब में तैरने से बचना चाहिए. केवल सीलबंद पानी पीना चाहिए. खुले घावों को साफ करके ढंक कर रखना चाहिए." 

 

 

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