लत पोजीशन में सोने से गर्दन से लेकर पीठ और कई दूसरी परेशानी हो सकती हैं. बहुत से लोगों को पेट के बल सोना पसंद होता है, लेकिन यह सोने का सबसे गलत तरीका है. हालांकि केवल कुछ वयस्क ही इस स्थिति में सोना पसंद करते है. पेट के बल सोने से गर्दन, पीठ और कूल्हे में दर्द हो सकता है. इससे एसिड रिफ्लक्स के लक्षण बढ़ सकते हैं. इसलिए खासतौर पर उन लोगों को इस पोजीशन में सोने से बचना चाहिए जो GERD (खाने की नली में खाना ऊपर लौटना) से पीड़ित हैं.
पेट के बल सोने के नुकसान
1. कमर दर्द बढ़ सकता है: जिन लोगों को पेट के बल सोने की आदत होती है, उन्हें कमर में दर्द की शिकायत हो सकती है. दरअसल पेट के बल सोने से हमारी बैक बोन अपनी नैचुरल शेप में नहीं रह पाती. इसी वजह से लंबे समय तक पेट के बल सोने से कमर में दर्द हो सकता है.
2. गर्दन और सिर में दर्द : पेट के बल सोने से गले में दर्द की शिकायत हो सकती है. समस्या गंभीर होने पर पूरे नर्व में दर्द महसूस होने लगता है. इससे सिर दर्द की समस्या भी हो सकती है. ऐसा इसलिए पेट के बल सोने से गर्दन मुड़ जाती है और सिर तक ब्लड की ठीक से सप्लाई नहीं हो पाती.
3. पेट से जुड़ी समस्या : जो लोग पेट के बल सोते हैं, उन्हें पेट से जुड़ी समस्याएं होने के ज्यादा चांस रहते हैं. ये अपच, कब्ज, पेट दर्द का कारण बनता है. दरअसल, उल्टा सोने के कारण हमारे पेट पर दबाव बढ़ जाता है और खाने का पाचन ठीक से नहीं हो पाता.
लड़कियों को पेट के बल क्यों नहीं सोना चाहिए?
महिलाओं या लड़कियों को भी पेट के बल न सोने की सलाह दी जाती है. इस पॉजिशन में सोने से उनमें ब्रेस्ट में दर्द की शिकायत हो सकती है. यह ब्रेस्ट पर दबाव डालता है और लगातार ऐसे सोने से उनमें दर्द की शिकायत भी हो सकती है. असल में पेट के बल सोने से ब्लड की सप्लाई पर भी असर पड़ता है, जो नुकसान पहुंचा सकता है.
इस पोजीशन में सोने का एक फायदा भी
पेट के बल सोने का एक फायदा भी है. इससे खर्राटों और स्लीप एपनिया की संभावना कम हो सकती है. इसलिए कभी-कभी अपने पेट के बल सोना ठीक होता है लेकिन अगर यह आपकी सोने की पसंदीदा स्थिति है, तो भविष्य में इससे समस्या हो सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
डिलीवरी के बाद मांओं का शरीर बहुत कमजोर हो जाता है। एक नन्हीं सी जान को इस दुनिया में लाने के लिए मां को अत्यंत पीड़ा और मुश्किलों से गुजरना पड़ता है। एक शिशु को जन्म देना बिल्कुल भी आसान नहीं होता है। डिलीवरी के बाद महिलाएं बहुत कमजोर हो जाती हैं और अगर इस नाजुक समय में वो अपनी सेहत के साथ अनदेखी करती है तो इसका खमियाजा उन्हें पूरी जिंदगीभर उठाना पड़ सकता है।
गोंद के लड्डू
खाने वाली गोंद, मूंग की दाल, आटे और सूखे मावे से बने लड्डू भी मां के शरीर को प्रोटीन व अन्य पोषक तत्व की पूर्ति करते हैं और इससे कमजोरी काफी हद तक कम होती हैं।
अजवाइन का पराठा
गेंहू के आटे और अजवाइन में खूब फाइबर होता है। इसे खाने से पाचनक्रिया दुरुस्त होती है। इससे महिलाओं की पेट से संबंधित दर्द भी दूर होता है।
डिलीवरी के बाद अक्सर शरीर में दर्द और सूजन रहती है। पुराने जमाने में मांसपेशियों का दर्द दूर हो और शरीर को तुरंत एनर्जी मिले इसके लिए प्रसूताओं का खसखस के लड्डू, खसखस का सूप, खसखस का हलवा या इसे दूसरे चीजों में मिलाकर सेवन कराया जाता था। जिससे कि शरीर का दर्द और सूजन दूर होता है।
सौंफ का पानी
प्रसव के बाद पाचन क्रिया पर भी थोड़ा असर पड़ता है। इसे फिर से दुरुस्त करने के लिए सौंफ का पानी पीना फायदेमंद होता है।
खजूर में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो कब्ज की समस्या को दूर कर इसमें मौजूद आयरन को खून में बढ़ाने का काम करता है। इसे खाने से थकान व कमजोरी कम होती है।
एक्सरसाइज करें
नई मांए अक्सर डिलीवरी के बाद 2 से 3 महीनें तक बेडरेस्ट पर रहती है। लेकिन आराम के साथ व्यायाम भी बहुत जरुरी होता है। मांसपेशियों को बल मिले और शरीर में पहली जैसी स्फूर्ति आए, इसके लिए व्यायाम भी बहुत जरुरी है
क्या आपके पार्टनर ने आपसे कुछ ऐसी बातें कहीं हैं, जिसे आपकी भावनाओं को ठेस पहुंची है? क्या उसने कुछ गलतियां कीं जिससे आपको बेहद दुख हुआ या परेशानी हुई? यदि हाँ, तो यकीनन आपको बेहद गुस्सा आ रहा होगा और अब आप अपने पार्टनर से बात नहीं करना चाहेंगी। लेकिन आप कोई भी फैसला लें, उससे पहले आपको यह याद रखना चाहिए कि कोई भी इंसान पूर्ण नहीं होता और इसलिए, हम सभी अक्सर गलतियां करते हैं। शायद, इसलिए, हम अक्सर दूसरा मौका चाहते हैं।
वह अपनी गलतियों के लिए पछता रहा है
यदि आपका साथी अपनी गलतियों के लिए पछता रहा है। उसे अपने अपने शब्दों या कार्यों पर पछतावा है, तो यह दर्शाता है कि आप अपने साथी को मौका देने पर विचार कर सकती हैं। हो सकता है कि आपके साथी ने आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचाई हो और आपको दुखी किया हो। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने साथी से नफरत करेंगे। यदि आपको लगता है कि उसने जो किया या कहा उसके लिए वह वास्तव में उसके लिए पछता रहा है, तो आप ऐसे में उसे माफ करके दूसरा मौका देने पर विचार कर सकते हैं।
आप अभी भी उस पर विश्वास करते हैं
अमूमन, लोग अक्सर उन पर विश्वास करना बंद कर देते हैं जो उन्हें चोट पहुँचाते हैं। लेकिन अगर आप अभी भी अपने साथी पर विश्वास करते हैं, भले ही उसने आपको चोट पहुँचाई हो, तो यह संकेत है कि आप उसे एक और मौका दे सकती हो। अगर आप अभी भी मानती हैं कि आपका साथी एक अच्छा इंसान है और हमेशा आपको खुश रखना चाहता है, तो यह एक सकारात्मक संकेत हो सकता है।
आपके दोस्त आपसे उसे एक और मौका देने के लिए कहते हैं
यह स्पष्ट है कि जब कपल्स लड़ते हैं तो वे अपने दोस्तों से मदद मांगते हैं। अगर आपके और आपके साथी के बीच की पूरी बात जानने के बाद आपके दोस्त आपको उसे माफ करने और अपने रिश्ते को एक और मौका देने के लिए कहते हैं तो यह भी एक संकेत है। हो सकता है कि वे आपको कारण बताएं कि आप और आपका साथी एक-दूसरे के लिए कैसे बने हैं और उसने जो किया है उसके लिए उसे पछतावा है। यदि आपको लगता है कि आपके मित्र अच्छे इरादे से मुद्दों को सुलझाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप ऐसा करने पर विचार कर सकते हैं।
वह अपनी गलतियों को सुधारने की कोशिश करता है
कई बार लोग ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिन्हें माफ नहीं किया जा सकता। लेकिन अगर आपके साथी ने कुछ ऐसा किया है जिसे माफ किया जा सकता है और जो उसने किया है, वह उसे सुधारने की पूरी कोशिश कर रहा है, तो आप उसे एक और मौका दे सकते हैं। जब आपका पार्टनर चीजों को पहले की तरह बेहतर बनाने की कोशिश करता है, तो यह दर्शाता है कि जो हुआ उसके लिए उसे खेद है और एक और मौका चाहता है। इस स्थिति में आप अपने पार्टनर को अवश्य ही एक मौका दे सकती हैं।
उसने कभी आपको चोट पहुंचाने का इरादा नहीं किया
कई बार ऐसा होता है कि कुछ लोग अनजाने ही कुछ गलतियां कर बैठते हैं और हो सकता है कि आपके पार्टनर ने भी जान-बूझकर आपको चोट पहुँचाने के लिए ऐसा ना किया हों। ऐसे कई उदाहरण हैं जब लोग सही काम करने का इरादा रखते हुए भी गलतियां करते हैं। फिर भी, अगर उसने कुछ गलत किया और आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाई, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह पूरी तरह से गलत है। आप पहले पार्टनर की बात सुनें और अगर आपको उनकी बातें सही लगे तो आप उसे एक और मौका देने के बारे में सोच सकते हैं।
आप उसे परेशान पाते हैं और जो हुआ उसके लिए उसे खेद है
हर किसी को अपनी गलतियों पर पछतावा नहीं होता है लेकिन अगर वह परेशान है और अपने शब्दों और किए गए काम पर पछतावा करता है, तो यह स्पष्ट रूप से दिखाता है कि उसे कितना खेद है। ऐसे में हरवक्त गुस्सा करने और उसमें खामियां ढूंढ़ने से हालात और बिगड़ सकते हैं। अगर आपको लगता है कि जो कुछ हुआ उसके लिए उसे वास्तव में खेद है और वह परेशान है, तो उसे एक और मौका देने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा।
किसी भी शादी को कामयाब बनाने के पीछे काफी मेहनत लगती है। हर रिश्ते में प्यार, तकरार, झगड़े, रूठना-मनाना होता है। कई पड़ावों को पार करने के बाद ही एक वैवाहिक रिश्ता मजबूती की तरफ बढ़ता है। कुछ चीजें हैं जिन्हें ध्यान में रखकर कपल्स आने रिश्ते की नींव को गहरा कर सकते हैं। कुछ ऐसे ही टिप्स के बारे में हम बात कर रहे हैं जो कपल्स को और नजदीक लाने में मदद करते हैं।
समय समय पर करें फाइनेंशियल प्लानिंग
फाइनेंशियल दिक्कतों की वजह से कई कपल्स के बीच तलाक की नौबत आ जाती है। अपने आर्थिक खर्चों और बचत के बारे में पार्टनर को झूठी जानकारी देना एक अच्छे रिश्ते में स्वीकार्य नहीं है। आप दोनों को साथ बैठकर अपनी फाइनेंशियल प्लानिंग करनी चाहिए।
आप दोनों अपने अपने कामों में भले ही कितने भी व्यस्त हों लेकिन आप प्लान किये गए ट्रिप को कभी टाले नहीं और छुट्टियों पर जरुर जाएं। अपनी इस यात्रा को प्राथमिकता दें क्योंकि ये आपको अपने पार्टनर के साथ क्वालिटी टाइम बिताने का मौका देगा।
आप अपना समय साथ में कोई टीवी शो देखकर भी बता सकते हैं। आप दिनभर का काम करने के बाद शाम का समय अपना पसंदीदा टीवी शो या फिर कोई फिल्म देखते हुए एक सोफे पर कड्लिंग कर सकते हैं।
घर की करें साफ-सफाई
आप साल में कोई ऐसा मौका चुन सकते हैं जब आप दोनों मिलकर घर की साफ सफाई कर सकते हैं। घर में पड़े फालतू के सामान क्लीन करें। इन सब काम को साथ में करने से एक-दूसरे की मदद तो होगी ही साथ ही रिश्ते में अपनापन भी बढ़ेगा।
आप और आपके पार्टनर साथ में मिलने वाले समय का सही इस्तेमाल करें। आप अपने सेक्सुअल लाइफ में नए एक्सपेरिमेंट्स ट्राई कर सकते हैं। आप दोनों में से कोई भी इंटिमेट रिलेशन की शुरुआत कर सकता है।
नोट: यह सूचना इंटरनेट पर उपलब्ध मान्यताओं और सूचनाओं पर आधारित है। बोल्डस्काई लेख से संबंधित किसी भी इनपुट या जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी और धारणा को अमल में लाने या लागू करने से पहले कृपया संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।
