ऐसी बहुत सी खाने की चीजें हैं जिन्हें बच्चों को खिलाने पर उनकी लंबाई बढ़ने में मदद मिलती हैं. इन चीजों को बच्चों को रोजाना खिलाया-पिलाया जा सकता है. .........

खास बातें

• इस तरह बढ़ेगी बच्चों की लंबाई.
• डाइट में करने होंगे कुछ बदलाव.
• कोई नहीं चिढ़ा सकेगा बच्चों को.

बच्चे बड़े होते जाते हैं तो माता-पिता को यह चिंता खाने लगती है कि उनकी उम्र के साथ-साथ लंबाई भी बढ़ रही है या नहीं. बच्चों की वृद्धि और विकास उन्हें मिलने वाले पोषण और आस-आसपास के वातावरण पर अत्यधिक निर्भर करता है. पोषण की बात की जाए तो अगर बच्चों की डाइट (Children's Diet) में उन्हें जरूरी मात्रा में सेहत को फायदा पहुंचाने वाले तत्व नहीं मिलेंगे तो या तो उनके शरीर का वजन उनकी उम्र के अनुसार नहीं दिखेगा या फिर उनकी लंबाई (Children's Height) और कभी-कभी दोनों ही उम्र के हिसाब से सही नहीं होंगे. इसीलिए बच्चों के खानपान का विशेष ख्याल रखा जाना जरूरी होता है. निम्न खाने की कुछ ऐसी ही चीजों का जिक्र किया गया है जिन्हें डाइट का हिस्सा बनाने पर बच्चों की हाइट बढ़ने में मदद मिलती है. 

दूध 

बच्चों के लिए दूध (Milk) बिना किसी दोराय सबसे सेहतमंद चीजों में से एक है. दूध में पाए जाने वाला कैल्शियम और प्रोटीन बच्चों की हड्डियों को मजबूती देने और हड्डियों के विकास में सहायक हैं. इस चलते किसी पाउडर को मिलाए बिना भी बच्चों को दूध देना जरूरी है. 

अंडा 

अंडे में प्रोटीन (Protein) की अत्यधिक मात्रा पायी जाती है. इसे बच्चों को ब्रेकफास्ट में दिया जा सकता है. अंडे का मल्टीग्रेन टोस्ट बनाकर अगर बच्चे को दूध के साथ दिया जाए तो उसे प्रोटीन, कॉम्लेक्स कार्ब्स और कैल्शियम की भरपूर मात्रा मिल जाती है. इससे बच्चों की लंबाई पर तो प्रभाव पड़ेगा ही बल्कि बच्चे लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करें और स्कूल में पढ़ाई पर ध्यान लगा पाएंगे. 

फल 

बच्चों की डाइट में अलग-अलग तरह के ताजे फल शामिल होने चाहिए. फलों में पाए जाने वाले खनिज और विटामिन बच्चों की लंबाई और सेहत पर अच्छा असर दिखाते हैं. रोजाना बच्चों को 2 से 3 फल खाने चाहिए.

दही 

दूध की ही तरह दही भी बच्चों के खानपान में शामिल की जा सकती है. दही (Curd) बच्चों को विटामिन की अच्छी मात्रा देती है और कई हद तक कैल्शियम भी जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है. 

हरी पत्तेदार सब्जियां

 ज्यादातर बच्चे सब्जियों को देखकर नाक सिंकोड़ने लगते हैं खासकर तब जब वे हरी दिखाई देती हैं. लेकिन, लंबाई बढ़ाने के लिए जिन तत्वों की शरीर को आवश्यक्ता होती है वो इन सब्जियों से बच्चों को मिलते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, फाइबर, फोलेट, मैग्नीशियम, पौटेशियम, कैल्शियम और आयरन पाया जाता है. इस चलते इन्हें बच्चों की डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.

पेट में वक्त-बेवक्त कभी भी एसिडिटी हो सकती है. इससे छुटकारा दिलानें में घर की कुछ चीजें आपकी मदद करेंगी. इन घरेलू उपायों को अपनाना भी आसान है. ........

खास बातें

• इस तरह दूर होगी एसिडिटी.
• पेट की गैस से भी मिलेगा आराम.
• कभी भी आजमाए जा सकते हैं ये नुस्खे.

पेट की अपच एसिडिटी का कारण भी बन जाती है. आपके सामने चाहे कितना ही अच्छा खाना रखा हो लेकिन आप उसे सिर्फ इस चलते नहीं खा सकते क्योंकि पेट में गैस (Stomach Gas) उठने लगी है और गुड़गुड़ हो रही है. एसिडिटी (Acidity) होने पर ऐसा महसूस होता है कि श्वास नली में आग की लपटें उठ रही हैं और गले तक गैस जा रही है, वहीं पेट में हलचल मचती है सो अलग. कई बार सुबह-सुबह ही एसिडिटी हो जाती है ऐसे में घर से निकलने से पहले एक-आध उपाय अपना लेना समझदारी साबित होती है. 

एसिडिटी के घरेलू उपाय

तुलसी के पत्ते 

एसिडिटी दूर करने के लिए यह सबसे आसान और असरदार उपायों में से एक है. आपको करना बस इतना है कि 3 से 4 तुलसी के पत्तों (Tulsi Leaves) को लेकर एक कप पानी में उबाल लें. इस पानी को हल्का सा ठंडा होने दें और फिर पी लें. एसिडिटी दूर हो जाएगी. 

छाछ 

घर से छाछ पीकर आराम से निकला जा सकता है. आपको अगर एसिडिटी महसूस हो रही है तो एक गिलास छाछ पी लें. छाछ में लैक्टिक एसिड होता है जो एसिडिटी को शांत करने में असरदार है. इसमें आप आधा चम्मच काली मिर्च और धनिया के पत्ते डालकर पी सकते हैं. 

गुड़ 

 यूं तो गुड़ का सेवन काढ़ा बनाने में किया जाता है लेकिन एसिडिटी दूर करने में भी यह असरदार साबित होता है. इसके इस्तेमाल के लिए गुड़ का छोटा टुकड़ा लेकर नाश्ता करने के बाद खा लें. यह एसिडिटी को शांत करने का काम करेगा. 

 जीरा 

एसिडिटी दूर करने के लिए जीरे का सेवन भी फायदेमंद होता है. एक गिलास पानी में जीरा (Cumin) डालकर इसे कुछ देर पका लें. पानी को गिलास में निकालें और हल्का ठंडा होने पर पी लें. 

अदरक 

सुबह-सुबह एसिडिटी होने लगे तो अदरक का सेवन करें. आप चाहें तो अदरक (Ginger) को सादा भी खा सकते हैं या फिर इसका पानी बनाकर पी लें. अदरक का पानी बनाने के लिए एक कप पानी गर्म करके उसमें अदरक के टुकड़े डाल लें. हल्का गर्म होने पर पी लें. स्वाद के लिए इसमें शहद डाला जा सकता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. 

व्हाइट डिस्चार्ज से लेकर यूरिन इन्फेक्शन हो पुरूषों से ज्यादा महिलाओं को इस तरह की समस्या झेलनी पड़ती है। व्हाइट डिस्चार्ज, यूरिन इन्फेक्शन, पेट का दर्द, यूरिन करते समय पेट में दर्द या जलन जैसी न जाने कितनी ही समस्याओं का सामना महिलाओं को करना पड़ता है। एक सर्वे के मुताबिक 40 प्रतिशत महिलाएं यूरिन इन्फेक्शन की समस्या से परेशान रहती हैं। कई बार महिलाएं किसी छोटी समस्या को नजरअंदाज कर देती हैं, जिसके बाद इस तरह की समस्या का उन्हें सामना करना पड़ता है। यूरिन इंफेक्शन का कारण हाइजीन की समस्या या मूत्राशय और उसकी नली के संक्रमित होना है।