प्रसव पीड़ा के दौरान एपिड्यूरल न बन जाए जीवन भर का दर्द....

कहते है जब एक औरत माँ बनती है तो उसका खुद का भी नया जन्म होता है।पूरे नौ महीने तरह तरह की मुश्किलों का सामना करके वह बच्चे को जन्म देती है इतना ही नही नौ महीने पूरे होने पर प्रसव के दौरान जो पीड़ा वो सहती है उसका अंदाज़ा भी नहीं लगाया जा सकता ।ऐसे में इस पीड़ा से होने वाली माँ को राहत दिलाने के लिए डॉक्टर्स एपिड्यूरल अपनाते है।

कुछ महिलाएं प्रसव पीड़ा से बचने के लिए एपिड्यूरल का सहारा लेती है लेकिन जैसे हर सिक्के के दो पहलू होते है ठीक उसी प्रकार इन एपिड्यूरल के भी कुछ प्रभाव ऐसे होते है जो इसके इस्तेमाल के या तो फ़ौरन बाद दिखने लगते है या फिर कुछ समय बाद। आज इस लेख में हम आपको एपिड्यूरल के कुछ साइड इफेक्ट्स के विषय में बताएंगे।

Do Epidurals Taken During Childbirth Result In A Lifelong Spinal Pain?

डिलीवरी के बाद बैक पेन

प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के दर्द होते है कुछ तो डिलीवरी के तुरंत बाद बिलकुल ठीक हो जाते है लेकिन कुछ दर्द ऐसे भी होते है जो लम्बे समय तक परेशानी का सबब बन जाते है। इन्ही में से है बैक पेन की समस्या। एपिड्यूरल एक प्रकार का इंजेक्शन होता है जो प्रसव के दौरान दर्द को कम करने के लिए रीढ़ की हड्डी में लगाया जाता है। कुछ मामलों में डिलीवरी के बाद रीढ़ की हड्डी में दर्द आम बात होती है हालाँकि कई औरतों का दर्द डिलीवरी के कुछ समय बाद गायब हो जाता है। ऐसा उन औरतों के साथ होता है जो डिलीवरी के बाद अपने शरीर की बेहतर देखभाल करती है नाकि अपने शरीर पर किसी भारी काम का दबाव डालती है ।

एपिड्यूरल का प्रभाव

एपिड्यूरल के कारण कई महिलाएं दर्द से पीड़ित रहती है। जहाँ कुछ औरतों को तकलीफ कम होती है वहीँ कई औरतें इसके दर्द को सहन नही कर पाती। कई बार यह दर्द इतना बढ़ जाता है कि औरतों को अपने रोज़मर्रा के काम करने में दिक़्क़तों का सामना करना पड़ता है। इसका प्रभाव स्त्री की सेहत पर पड़ता है जिसके कारण पीठ दर्द की समस्या उत्पन्न हो जाती है।

हालाँकि इस तरह के दर्द से छुटकारा पाने के लिए महिलाओं को अपनी सही देखभाल करनी चाहिए। डिलीवरी के बाद इन तरीकों से पा सकती है आप पीठ दर्द की समस्या से छुटकारा।

उचित मुद्रा

सही स्तनपान

जीवनशैली में बदलाव

इस समय हो जाएं सावधान

उचित मुद्रा

डिलीवरी के बाद अपनी मुद्रा बदलते समय आप पेट और श्रोणि की मांसपेशियों को कसने के लिए विशेष देखभाल करें। याद रखिये यह कम से कम दो महीनों तक आपको करना है इसके कारण होने वाले हल्के दर्द से आपको राहत तो मिलेगी ही साथ ही आपका यह दर्द लम्बे समय तक नहीं रहेगा । साथ ही बिस्तर से उठते वक़्त भी आपको ख़ास ध्यान रखना होगा। इसके अलावा आपको इस बात का भी ध्यान रखना होगा कि डिलीवरी के तुरंत बाद आप व्यायाम शुरू न करें। आपको यह समझना होगा कि बच्चे को जन्म देने के बाद आपको अपने शरीर को उतना समय देना होगा जितने की उसे ज़रूरत है।

सही स्तनपान

अपने नन्हे शिशु की देखभाल में वे इतनी व्यस्त हो जाती है कि अपने बारे में सोचना भूल जाती है और इसी वजह से यह दर्द उनके लिए लम्बे अरसे का दर्द बन जाता है। इसलिए स्तनपान क कराने वाली माताओं के लिए सही मुद्रा में बैठना बेहद ज़रूरी होता है। इसके लिए आपको कुर्सी पर बैठना चाहिए और अपने पीठ के निचले हिस्से में सपोर्ट के लिए तौलिये को मोड कर लगा लेना चाहिए साथ ही आपको इस बात का भी ध्यान रखना होगा कि आपके पैर ज़मीन पर अच्छे से टीके हो और आप आराम महसूस करें। अगर ज़रुरत पड़े तो आप समायोज्य ऊंचाई वाली कुर्सी का इस्तेमाल कर सकती है।

जीवनशैली में बदलाव

डिलीवरी के बाद का समय एक महिला के लिए बेहद नाज़ुक होता है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में कई तरह के बदलाव आते है जिनके प्रभाव से निपटने के लिए आपके शरीर को थोड़ा समय चाहिए होता है। डिलीवरी के कुछ समय बाद तक की आप ज़्यादा हाई हील्स की चप्पलें न पहने क्योंकि इससे आपके पीठ पर ज़्यादा ज़ोर पड़ेगा जिससे आपका दर्द बढ़ सकता है इसलिए आपके लिए बेहतर होगा कि आप अपनी पीठ को ज़्यादा से ज़्यादा आराम दें ।

इस समय हो जाएं सावधान

यह सच है कि के कारण हल्का फुल्का दर्द रहता है। यदि सही देखभाल की जाए तो यह दर्द समय के साथ ठीक हो जाता है और बड़ी से बड़ी समस्या टल जाती है लेकिन कुछ मामलों में यह एक गंभीर समस्या के रूप में खड़ी हो जाती है इसलिए एक औरत होने के नाते आपको यह जानकारी होनी बहुत ज़रूरी है कि किस स्तिथि में आपको सावधान हो जाना चाहिए ताकि खतरा बढ़ न जाए। इसके लिए आपको अपने शरीर पर ध्यान देना होगा आपको खुद ही समझ आ जाएगा कि कब चीज़ें आपके हाथ से निकल रही है। इसके अलावा अगर डिलीवरी के एक महीने बाद भी आपको लग रहा हो कि आपके पीठ का दर्द रोज़मर्रा के कामों में बाधा उत्पन्न कर रहा है तो फ़ौरन अपने डॉक्टर से सलाह लें। यदि आपने जुड़वाँ बच्चों को जन्म दिया है तो ऐसे में आप कम से कम दो महीने तक इंतज़ार करें।

याद रखिये सही समय पर इसका इलाज करवा कर आप इस दर्द को जीवन भर की समस्या बनने से रोक सकती है ।

बच्‍चों को कितनी प्रोटीन की आवश्‍यकता होती है?....

बच्‍चों की सेहत को लेकर मां-बाप की सबसे बड़ी चिंता यही होती है कि उनके आहार में प्रोटीन को किस तरह से शामिल किया जाए। हमें भी नहीं पता होता कि बच्‍चे के विकास के लिए उसे कितनी मात्रा में प्रोटीन की जरूरत होती है। शायद, हम प्रोटीन को लेकर कुछ ज्‍यादा ही चिंता करते हैं। इस पोस्‍ट के ज़रिए हम आपको बताते हैं कि आखिर प्रोटीन को लेकर हम इतना ज्‍यादा परेशान क्‍यों रहजे हैं।

क्‍या बच्‍चों के लिए प्रोटीन जरूरी है ?

जी हां, बच्‍चों के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है। प्रोटीन हमारे शरीर का संरचनात्‍मक ब्‍लॉक होता है। कुछ प्रोटीन एंजाइम्‍स, एंटीबॉडीज़ और हार्मोंस की तरह भी काम करते हैं। पर्याटप्‍त मात्रा में प्रोटीन लेने से बच्‍चों को बढ़ने, विकास और इम्‍युनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है।

बच्‍चों को कितने प्रोटीन की जरूरत है ?

7 -12 महीने - 11 ग्राम

1 - 3 साल - 13 ग्राम

4 - 8 साल - 19 ग्राम

9 - 13 साल - 34 ग्राम

14 - 18 साल - लड़कों को 52 ग्राम और लड़कियों को 46 ग्राम

लेकिन क्‍या हमें प्रोटीन को लेकर चिंता करने की जरूरत है

आजकल हम बच्‍चों को प्रोटीन के नाम पर प्रोटीन शेक थमा देते हैं लेकिन आपको बता दें कि पहले के समय में बच्‍चों के हर बार के खाने में प्रोटीन शामिल होता था। शोधकर्ताओं ने भी माता-पिता को इस बात की चेतावनी दी है कि बच्‍चों को डेयरी स्रोत और अन्‍य तरह से बहुत ज्‍यादा मात्रा में प्रोटीन देने से उनमें आगे चलकर ओबेसिटी का खतरा बहुत ज्‍यादा बढ़ सकता है। विकसित देशों में अधिकतर बच्‍चों को पर्याप्‍त प्रोटीन मिलता है। बहुत कम ही ऐसे बच्‍चे होंगें जिन्‍हें जरूरत के मुताबिक प्रोटीन नहीं मिल पा रहा है। ये बच्‍चे वो हो सकते हैं जो वेगन डाइट लेते हों और अपने खाने में प्रोटीन नौ प्‍लांट चीज़ें खाते हैं।

वयस्‍क की तुलना में बच्‍चों को कितनी प्रोटीन की आवश्‍यकता होती है? वयस्‍क की तुलना में बच्‍चों को कितनी प्रोटीन की आवश्‍यकता होती है?

प्रोटीन के बारे में कुछ खास बातें

12 महीने तक के बच्‍चे को मां के दूध से जरूरी प्रोटीन मिल जाता है। एक दिन में दो बार डेयरी प्रॉडक्‍ट देने से 8 साल तक के बच्‍चे की प्रोटीन की जरूरत पूरी हो जाती है। अगर आपका बच्‍चा दूध, चीज़ या योगर्ट दिन में कई बार लेता है तो इसका मतलब है कि उसकी प्रोटीन की जरूरत पूरी हो रही है। स्‍टार्चयुक्‍त फूड में भी प्रोटीन होता है। आधा कप पके हुए स्‍पैगेटी में 4 ग्राम प्रोटीन होता है। एक स्‍लाइस ब्रेड में 2 ग्राम प्रोटीन होता है। आधा कप चावल में 2 ग्राम प्रोटीन होता है। टॉडलर को 13 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है और ये उसे दिन में चिकन की एक बाइट या हफ्ते में सिंगल बीन खाने से मिल सकता है।

बच्‍चों को संतुलित आहार देना भी बहुत जरूरी है। लेकिन इसका ये मतलब नहीं है कि आप बस प्रोटीन की ही चिंता करते रहें। रिसर्च में सामने आया है कि पिकी इटर्स को भी पर्याप्‍त मैक्रोन्‍यूट्रिएंट्स (कार्ब, फैट और प्रोटीन) मिल जाता है। वहीं दूसरी ओर, ओमेगा 3 फैट, विटामिन डी और फाइबर भी कुछ बच्‍चों के लिए जरूरी होता है।

कैसे बच्‍चों को पर्याप्‍त प्रोटीन दें

बच्‍चों को तीन बार संतुलित आ‍हार और एक या दो बार दिन में स्‍नैक्‍स परोसें।  हर बार के आहार में 3-4 फूड ग्रुप लें। फल, सब्जियां, अनाज, प्रोटीन और डेयरी आदि से खाने की चीज़ें चुनें। 8 साल से कम उम्र के बच्‍चों को दिन में सिर्फ दो बार ही डेयरी प्रॉडक्‍ट्स दें और इससे अधिक उम्र के बच्‍चों को 3 बार।

कोख यानी प्रजनन अंगों की संरचना जिसे अंग्रेज़ी में पेल्विक फ्लोर, महिलाओं की जटिल शारीरिक संरचना है.....