प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं में कई तरह के मानसिक व शारीरिक बदलाव आते हैं। इनमें से कुछ बदलाव जहां गर्भवती के लिए अच्छे होते हैं, तो कुछ नुकसानदायक हो सकते हैं। इन्हीं में से एक है, शरीर में खून की कमी यानी एनीमिया। दरअसल जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं या हीमोग्लोबिन (आयरन युक्त प्रोटीन, जिसमें लाल रक्त कोशिकाओं का रंग बनता है) की कमी होने लगती है, तो शरीर में एनीमिया की शिकायत आने लगती है। प्रेग्नेंसी में गर्भवती के शरीर को अधिक आयरन की जरूरत होती है, ऐसे में यह समस्या आम होती है। इस ब्लॉग में हम आपको बताएंगे आखिर क्या है एनीमिया, क्या हैं इसके कारण व लक्षण और इससे कैसे बचा जा सकता है।

क्या हैं एनीमिया बीमारी के कारण ?

आंकड़ों के अनुसार भारत में करीब 80 प्रतिशत महिलाएं गर्भावस्था के दौरान एनीमिया से पीड़ित होती हैं। यही नहीं बच्चे को जन्म देने के बाद भी करीब 51 फीसदी महिलाएं इस समस्या से पीड़ित होती हैं। वैसे तो एनीमिया कई प्रकार के होते हैं, लेकिन प्रेग्नेंसी के दौरान सामान्यतः जो तीन प्रकार सबसे ज्यादा प्रचलित हैं, उनमें आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया, फोलेट की कमी से होने वाला एनीमिया व विटामिन बी-12 की कमी से होने वाला एनीमिया शामिल है।

1. आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया -  गर्भावस्था में आयरन की कमी होते ही शरीर में हीमोग्लोबिन बनने में दिक्कत आने लगती है। लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद प्रोटीन, फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर पूरे शरीर को सप्लाई करता है। पर आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया में खून ठीक से पूरे शरीर में ऑक्सीजन नहीं पहुंचा पाता है। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को रोजाना 20-30 ग्राम आयरन लेना चाहिए।
    
2. फोलेट की कमी से – आपके लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि फोलेट विटामिन-बी का एक रूप है। यह आमतौर पर हरी सब्जियों व बीन्स में पाया जाता है। प्रेग्नेंसी के दौरान फोलेट का सेवन बहुत जरूरी होता है। फोलेट की कमी से होने वाले एनीमिया में गर्भ में पल रहे बच्चे की रीढ़ की हड्डी में दरार व मस्तिष्क संबंधी समस्या होने का डर रहता है। गर्भवती को रोजना 600 माइक्रोग्राम फोलेट लेना चाहिए।
    
3. विटामिन बी-12 की कमी से – विटामिन बी-12 मानव के शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायक होता है। विटामिन बी-12 की कमी होने पर गर्भवती के शरीर में ठीक से लाल रक्त कोशिकाएं नहीं बन पाती हैं, जिससे एनीमिया की समस्या होती है। 

वैसे तो एनीमिया के ज्यादातर मामले पोषण संबंधी समस्याओं के कारण सामने आते हैं, लेकिन गर्भावस्था में एनीमिया होने के कई अन्य कारण भी हो सकते हैं। आइए उन्हीं पर करते हैं बात।

• अगर किसी महिला में पहले से ही खून की कमी है, तो गर्भावस्था में उसे एनीमिया की दिक्कत हो सकती है।
   
• कई मामलों में खुद गर्भावस्था ही एनीमिया को जन्म देती है। दरअसल शिशु के विकास के लिए रक्त की ज्यादा जरूरत होती है। ऐसे में कई बार सबकुछ ठीक होने के बाद भी रक्त की कमी हो जाती है।
   
• आहार में नियमित रूप से प्रोटीन, आयरन, विटामिन-6, विटामिन सी, विटामिन-12, विटामिन ई, कॉपर, मिनिरल जैसे पोषक तत्वों के न लेने से भी एनीमिया हो सकता है।
   
• कम उम्र में गर्भ धारण करने पर भी एनीमिया होने का खतरा रहता है। 20 साल से कम उम्र में गर्भ धारण करना ठीक नहीं है।
   
• शौच, उल्टी व खांसी के साथ कई बार खून निकलता है। इससे भी एनीमिया हो सकता है।
   
• महावारी यानी पीरियड में भी कई महिलाओं का खून अधिक बह जाता है, इससे भी एनीमिया होने की आशंका रहती है।
   
• जब महिलाओं की डिलीवरी सर्जरी के बाद होती है, तो सर्जरी के दौरान खून की कमी होने से भी एनीमिया हो सकता है।

शुरुआत में इसके ज्यादा लक्षण नजर नहीं आते, लेकिन खून की अधिक कमी होने पर यह बढ़ता है और कई लक्षण दिखाई देते हैं। इन्हीं में कुछ प्रमुख लक्षण इस प्रकार हैं –

1. सांस लेने में तकलीफ – अगर आपको गर्भावस्था में एनीमिया की दिक्कत ज्यादा है, तो सांस लेने में तकलीफ होगी। बार-बार सांस फूलेगी। आंखें अंदर की ओर धंस जाएंगी।
    
2. चेहरे, हाथ-पैर व नाखून का पीला होना – एनीमिया पीड़ित गर्भवती का चेहरा व हाथ-पैर पीले होने लगते हैं। यही नहीं उनके नाखून भी पीले दिखने लगते हैं। कई मामलों में तो चेहरा व हाथ-पैर फूल भी जाता है।
    
3. सिर दर्द व चक्कर आना – इससे पीड़ित होने पर आपको अक्सर सिर दर्द रहेगा, बार-बार चक्कर आएंगे। खासकर लेटकर व बैठकर उठने में। इस दौरान कई बार बेहोशी भी आ जाती है।
    
4. चिड़चिड़ापन – इससे पीड़ित कई महिलाओं में खराब एकाग्रता व चिड़चिड़ापन भी देखने को मिलता है। आपको बार-बार थकावट भी महसूस होगी।
    
5. छाती में दर्द व हाथ पैर ठंडे पड़ना – एनीमिया से पीड़ित महिलाओं को कई बार छाती में दर्द की शिकायत भी रहती है। इसके साथ ही उनके हाथ-पैर भी कई बार ठंडे पड़ जाते हैं।
    
6. मुंह के कोनों में दरार – इससे पीड़ित होने पर मुंह के कोनों में दरार, जीभ व पलकों के अंदर सफेदी जैसे लक्षण भी दिखाई देते हैं। कई बार हृदयगति भी तेज हो जाती है।

यूं तो एनीमिया की सबसे बड़ी वजह आयरन की कमी है। ऐसे में आयरन युक्त आहार का अधिक से अधिक सेवन जरूरी है। पर आयरन के अलावा कई अन्य चीजें हैं जिनके सेवन से आप इस समस्या को दूर कर सकती हैं। आइए जानते हैं कि आपको इसे खत्म करने के लिए क्या उपचार करने चाहिएं। 

1. फलों व सब्जियों का सेवन करें – एनीमिया से निपटने के लिए फल व सब्जियों का सेवन काफी कारगर है। सेब व टमाटर में आयरन प्रचूर मात्रा में होता है, ऐसे में रोजाना इसे खाएं। आप इनका जूस भी पी सकती हैं। इसके अलावा आलूबुखारा, केला, नींबू, अंगूर, किशमिश, संतरा, अंजीर और गाजर का सेवन भी काफी लाभकारी होगा और एनीमिया की दिक्कत दूर होगी। आपको इस स्थिति में आयरन, विटामिन बी-12 व फोलिक एसिड से युक्त सब्जियों जैसे पालक, ब्रोकली, मेथी, लेट्यूस, अजमोदा आदि का सेवन भी करना चाहिए। ये सभी एनीमिया में असरदार होती हैं। इसके अलावा चकुंदर का रस भी आपके लिए उपयोगी होगा। इसमें आयरन से भरपूर वनस्पति रस होता है, जो एनीमिया को दूर करता है।
    
2. मीट व मछली का सेवन – एनीमिया की स्थिति में मीट व मछली का सेवन भी आपके लिए काफी फायदेमंद होगा। इन दोनों में ही काफी मात्रा में आयरन होता है, जो खून की कमी को दूर करेगा। मछली में टूना और सालमन जैसी समुद्री मछली सबसे बेहतर ऑप्शन है। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और आयरन बड़ी मात्रा में पाया जाता है।
    
3. शहद – शहद में आयरन, कॉपर और मैगनीज प्रचूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये सभी हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करते हैं। इसलिए इसका सेवन एनीमिया को दूर करता है। आप सेब के टुकड़ों के साथ सेब ले सकती हैं।
    
4. अनार -  आयरन व विटामिन-सी की मौजूदगी की वजह से अनार का सेवन शरीर में खून की कमी दूर करता है और एनीमिया से बचाता है।
    
5. सूखे मेवे – एनीमिया को दूर करने में सूखे मेवे भी उपयोगी हैं। आपको बादाम, सूखे खजूर, मूंगफली, अखरोट, किशमिश, मुनक्का, अखरोट आदि लेना चाहिए।
    
6. पालक – पालक में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन ई, आयरन, फाइबर और बीटा कैरोटीन अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। ये सभी तत्व खून की कमी को दूर करते हैं। ऐसे में पालक का सेवन करना एनीमिया पीड़ितों के लिए लाभकारी है।

जब वादे करने की बारी आती है तो कपल्स अक्सर अपने विचारों को अपने बेहतर पड़ाव में व्यक्त करना मुश्किल समझते हैं. इस प्रॉमिस डे पर आप अपने पार्टनर को ये यकीन दिलाएं कि आप हमेशा के लिए अपनी रिलेशनशिप के लिए अपने प्यारे से ये 16 वादे कर लेंगे और अपने रिश्ते में प्यार का गवाह बनेंगे.....

खास बातें

• प्रॉमिस डे पर केवल सच्चे शब्दों के माध्यम से प्यार का जादू बुना जाता है.
• इस प्रॉमिस डे पर अपने लव से ये 16 वादे कर प्यार का गवाह बनें.
• कुछ सुंदर शब्दों की मदद से अपने सच्चे प्यार का इजहार करें.

Promise Day 2021: रोमांस का सप्ताह चल रहा है और वैलेंटाइन वीक में गुलाब, चॉकलेट और टेडी बियर के साथ अपने जीवन के प्यार को बरसाने के बाद, यह कुछ हमेशा के लिए वादे करने का समय है. 11 फरवरी को दुनिया भर में लोग प्रॉमिस डे मनाते हैं. यह दिन आपके जीवन के हर घड़ी में एक-दूसरे के लिए प्यार और देखभाल करने के लिए कुछ सच्चे वादे करने के लिए समर्पित है. दिन को किसी गिफ्ट से नहीं सजाया जाता बल्कि केवल सच्चे शब्दों के माध्यम से प्यार का जादू बुना जाता है. सिर्फ कपल्स ही नहीं, बल्कि हर कोई इस दिन का जश्न मनाने का वादा कर सकता है. जब प्रॉमिस करने की बारी आती है तो कपल्स अक्सर अपने विचारों को अपने बेहतर पड़ाव में व्यक्त करना मुश्किल समझते हैं.

इस प्रॉमिस डे पर आप अपने पार्टनर को ये यकीन दिलाएं कि आप हमेशा के लिए अपनी रिलेशनशिप के लिए अपने प्यारे से ये 16 वादे कर लेंगे और अपने रिश्ते में प्यार का गवाह बनेंगे. इसलिए वादे करें और सुनिश्चित करें कि आपके वादे सबसे अधिक रोमांटिक रूप से पूरे हो. कुछ सुंदर शब्दों की मदद से अपने सच्चे प्यार का इजहार करें. यहां कुछ रोमांटिक संदेश दिए गए हैं जिन्हें आप अपने प्रियजनों को भेजकर उन्हें समझा सकते हैं कि आप उन्हें कितना प्यार करते हैं!

प्रॉमिस डे को पार्टनर से करें ये 16 वादे 

प्रॉमिस डे आपके प्रति एक व्यक्ति के प्यार और देखभाल का टेस्ट करता है, खासकर से लंबी रिलेशनशिप में. इसलिए, आप अपने जीवन के प्यार के बारे में वादे कर सकते हैं कि!

1. तुम एक व्यक्ति के रत्न हो और मेरे जीवन के एक सितारे. मुझे आप पर भरोसा है और आप से उसी भरोसे का वादा चाहते हैं कि आप कभी भी मेरा साथ नहीं छोड़ेंगे.

2. मुझसे वादा करो कि तुम हमेशा मेरा समर्थन करने और मेरा विश्वास मजबूत करने जा रहे हो.

3. हर रिश्ते में उतार-चढ़ाव होते हैं लेकिन मुझसे वादा करो कि कुछ भी कभी भी हमारे बीच के बंधन और समझ को नहीं तोड़ सकता है.

4. कहो कि तुम्हारे लिए मेरा प्यार हर बीतते दिन के साथ बढ़ता रहेगा.

Promise Day 2021 Image: प्रॉमिस डे वैलेंटाइन वीक के 5 वें दिन आता है  

5. मैं तुम्हें चांद के लिए वादा नहीं करूंगा लेकिन मैं वादा करता हूं कि तुम मेरे जीवन के चांद हो और मेरे जीवन के पहियों को उस प्रकाश की छाया में आगे बढ़ाते रहोगे.

6. मैं आपको कम से कम 4-7 बार वही कहानी सुनाने का वादा करता हूं, इससे पहले कि मैं आपको धीरे से याद दिलाऊं कि अगर आप मुझे एक बार और कहेंगे तो मैं पागल हो जाऊंगा.

7. मैं आपके दोस्तों और परिवार के साथ वास्तविक प्रयास करने का वादा करता/ करती हूं, चाहे हम एक दूसरे से कितने ही अलग क्यों न हों.

8. मैं आपसे वादा करता हूं कि अतीत में आपके द्वारा किए गए विकल्पों पर आपको जज नहीं करुंगा/करुंगी. भले ही वे आपके वर्तमान को प्रभावित करते हों.

9. मैं उन गतिविधियों में रुचि लेने का वादा करता हूं, जिनका आप आनंद लेते हैं, भले ही वे मुझे डराएं या बोर करें.

10. मैं तुमसे प्यार करने के लिए हर दिन एक नया कारण खोजने का वादा करता हूं।

11. जब आप अपनी क्षमता का एहसास नहीं कर रहे हों, तो मैं आपको उस समय के दौरान खुद को बेहतर बनाने के लिए मॉटिवेट करने का वादा करता/करती हूं.

Promise Day 2021 Image: कई लोग विचारों को अपने बेहतर पड़ाव में व्यक्त करना मुश्किल समझते हैं.

12. मैं आपको बिना किसी इरादे के प्यार करता हूं, मैं बिना किसी अपेक्षा के आपकी देखभाल करता हूं, और मैं आपको हमेशा खुश रखने का वादा करता हूं.

13. मुझसे वादा करो तुम हमेशा और हमेशा मेरे साथ रहोगे. हैप्पी प्रॉमिस डे!

14. हमारे पास एक साथ पूरा करने के लिए बहुत सारे सपने हैं. मैं वादा करता हूं कि मैं हमेशा और हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ दूंगा.

15. मैं आपसे मिलने से पहले दिशाहीन था. आपने मेरे जीवन को एक नया अर्थ दिया, एक नया वादा जिसे मैं अपने जीवन के शेष समय के लिए रखने का लक्ष्य रखता हूं.

16. तुम मेरे भीतर से सर्वश्रेष्ठ निकालो. मेरे जीवन में रहो, हम पृथ्वी पर एक स्वर्ग बनाएंगे. हैप्पी प्रॉमिस डे!

इस ब्लॉग में हम आपको बताएंगे गर्भावस्था में सौंफ खाने से क्या होते हैं नुकसान और इससे कैसे बचें.......

भारत में सौंफ का खास महत्व है। यह जहां एक तरफ मसाले के रूप में भोजन में इस्तेमाल की जाती है, तो इसमें मौजूद गुणों के कारण इसे औषधि के रूप में भी यूज किया जाता है। इसमें मौजूद पाचक गुण की वजह से बड़ी संख्या में लोग खाना खाने के बाद सौंफ खाते हैं। इसके अलावा यह पेट फूलने व गैस जैसी समस्या को भी दूर करता है। पर सौंफ को लेकर एक बहस जो लंबे समय से चल रही है, वो ये है कि प्रेग्नेंसी के दौरान इसका सेवन करना चाहिए या नहीं। इसको लेकर सब अपनी-अपनी राय देते हैं, पर हकीकत ये है कि प्रेग्नेंसी में इसका सेवन ठीक नहीं है। 

प्रेग्नेंसी में सौंफ खाने के क्या हो सकते हैं नुकसान? 

वैसे तो सौंफ के बहुत से फायदे हैं। गर्भावस्था के शुरुआती चरण में यह कुछ समस्याओं में काफी फायदा पहुंचाता है, लेकिन प्रेग्नेंसी के महीने बढ़ते ही इसके सेवन से फायदे कम और जटिलताएं ज्यादा बढ़ती हैं। आइए विस्तार से जानते हैं प्रेग्नेंसी में सौंफ खाने से होने वाले नुकसानों के बारे में।

1. योनि से ब्लीडिंग -  गर्भावस्था में महिलाओं को मॉर्निंग सिकनेस की समस्या होती है। इस समस्या से राहत पाने के लिए कुछ महिलाएं सौंफ खाने लगती हैं, जो ठीक नहीं है। प्रेग्नेंसी के दौरान सौंफ खाने से कई महिलाओं के साथ योनि से खून निकलने की समस्या आने लगती है।
    
2. अजन्मे बच्चे पर भी प्रभाव -  कई रिसर्च में सामने आया है कि गर्भावस्था में अधिक सौंफ खाने से पेट में पल रहे बच्चे पर भी कई तरह के बुरे प्रभाव पड़ते हैं।
    
3. गर्भपात का खतरा – प्रेग्नेंसी में अधिक सौंफ खाने से कुछ गंभीर मामलों में तो गर्भपात का भी खतरा बन जाता है। इसलिए गर्भावस्था में सौंफ से दूर रहने की सलाह दी जाती है।
    
4. भ्रूण के विकास पर भी असर – कुछ रिसर्च में ये सामने आया है कि गर्भावस्था में ज्यादा सौंफ खाने से भ्रूण के विकास पर भी बुरा असर पड़ता है।
    
5. पीरियड्स शुरू होना – बेशक सौंफ खाने से कई फायदे होते हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान इसे खाना काफी नुकसानदायक होता है। डॉक्टरों के अनुसार अधिक सौंफ खाने का असर उनमें पनपने वाले फोएटस पर पड़ता है और कई मामलों में तो गर्भावस्था के दौरान सौंफ खाने से पीरियड्स भी शुरू हो जाते हैं। प्रेग्नेंसी के समय पीरियड्स शुरू होने का मतलब है पेट में पल रहे बच्चे पर इसका असर पड़ना। यही वजह है कि 9 महीने तक गर्भवती को सौंफ  खिलाने को मना किया जता है।

हालांकि ऐसा नहीं है कि प्रेग्नेंसी के दौरान सौंफ का सेवन करने से सिर्फ नुकसान होने की ही संभावना बनी होती है। कुछ विशेषज्ञों के मुताबिक इस समय में सौंफ खाने से कुछ लाभ भी हो सकते हैं। लेकिन फिर भी  हमारा सुझाव ये है कि आप अगर प्रेग्नेंसी के दौरान सौंफ का सेवन करना चाहती हैं तो पहले अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य ले लें। अब आप ये भी जान लें कि गर्भावस्था के दौरान सौंफ खाने के कई फायदे हो सकते हैं। जो इस प्रकार हैं:

1.  मॉर्निंग सिकनेस- प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली मॉर्निक सिकनेस की समस्या से सौंफ राहत दिला सकता है। उल्टी और मतली से निजात दिलाने में सौंफ फायदेमंद हो सकता है।
    
2.  पाचन के लिए- गर्भावस्था के दौरान पाचन से संबंधित समस्याओं में सौंफ का सेवन करने से लाभ मिल सकता है। सौंफ में पाया जाने वाला फाइबर कब्ज की समस्या से भी निजात दिला सकता है।
    
3.  अनिद्रा से राहत- प्रेगनेंसी के दौरान अगर आपको अनिद्रा की समस्या है तो सौंफ का सेवन कारगर सिद्ध हो सकती है। सौंफ में मैग्नीशियम नाम का तत्व पाया जाता है जो कि अनिद्रा की समस्या को दूर करने में सहायक है। 
    
4. डाइबिटीज यानि मधुमेह में लाभदायक- प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाले डाइबिटीज की समस्या में भी सौंफ काफी फायदेमंद हो सकता है। डाइबिटीज  को कंट्रोल करने में इसमें पाया जाने वाला हाइपोग्लाइसेमिक गुण असरदायक है।
    
5. ब्लडप्रेशर की समस्या- प्रेग्नेंसी के दौरान उच्च रक्तचाप की समस्या होने की संभावना बनी होती है। सौंफ में पोटैशियम पाया जाता है और ये आपके ब्लड में सोडियम की मात्रा को कम करने में सहायक हो सकता है।